|
Вот почему я говорю, что вы должны отдать все ваше внимание слушанию. Решите для себя, что даже самый тихий щебет птички не должен быть не услышан, пропущен. Вы должны слышать все, что бы ни происходило вокруг. Тогда вы вдруг обнаружите, что ум входит в глубокое молчание, мысли постепенно исчезают. Лишь одна вещь должна быть сделана: вы просто должны расслабить тело. Вчера я сказал вам сначала напрячь ваш ум, но, возможно, вы не поняли смысла. Расслабьте ваш ум - не напрягайте его. Это не нужно, потому что, если вы примете идею напряжения ума, это само по себе станет проблемой. Так оставьте эту идею - это не было частью медитации. Я сказал вам сделать это только для того, чтобы вы смогли понять, что такое напряженный ум и что такое расслабленный. Не надо об этом беспокоиться - забудьте это. А сейчас расслабьтесь. Позвольте уму быть расслабленным. Расслабьте все напряжения тканей и нервов вашего мозга. Это - состояние релаксации. Вопрос не в том, чтобы выучиться искусству сделать ум напряженным. Вам надо забыть об искусстве держать ум напряженным. Я сказал вам сделать это, чтобы вы смогли понять разницу между вашим напряженным и расслабленным умом. Сейчас оставьте то, что вы не можете понять. Просто расслабьте ум. Сейчас, пожалуйста, сядьте на некотором расстоянии друг от друга. Никто не должен касаться другого. Используйте пространство впереди. Подвиньтесь сюда или отодвиньтесь назад, но никто не должен касаться соседа. Позвольте телу быть абсолютно расслабленным, и затем медленно закройте глаза. Глаза должны быть закрыты так мягко, чтобы в них не было никакого напряжения. Вы не должны закрывать глаза плотно, иначе вы почувствуете напряжение. Мускулы глаз очень сильно связаны с умом, поэтому позвольте им быть абсолютно расслабленными. Позвольте вашим векам закрыться так, как это делают маленькие дети. Позвольте векам опуститься медленно, расслабленно. Потом расслабьте все мускулы лица и головы. Вы видели лицо маленького ребенка - абсолютно расслабленное, никакого напряжения. Сделайте ваше лицо таким же - абсолютно свободным и расслабленным. Позвольте телу также быть расслабленным. В тот момент, когда вы все расслабили - дыхание расслабится и успокоится само по себе. Затем сделайте только одно: слушайте молчаливо все звуки, которые приходят отовсюду. Ворона закаркает, птица запоет, ребенок заговорит на дороге - прислушивайтесь ко всему спокойно. Продолжайте слушать, слушать, слушать, и все успокоится у вас внутри. Слушайте - слушайте тихо десять минут. Обратите все внимание на слушание. — 290 —
|