Цель наших медитаций - мягко войти в состояние осознания и концентрации внимания не прилагая никаких усилий. Это состояние созерцания. Просто смотрим, слушаем, чувствуем. Желательные эффекты наступают сами по себе. Непрерывное внимание устанавливает связь между эталонами (стандартами, установками, верованиями) и эталонами на которые вы настраиваетесь. Энергия устремляется за вниманием.

«…-Медитация случается, или не случается. Мы можем подготовить себя, создать все условия тогда ты (никто не знает как) отмечаешь, что уже там, а как только подумал – значит вылетел, значит она была… Виталина»

«…-Для меня медитация – это переход сознания из одного обыденного, обособленного уровня вибраций на другие частоты и восприятие своих тонких тел, это объединение и приобретение опыта высшей целостной реальности… Ирина »

«Я люблю повторять, что медитация - это не способ заставить замолчать свое сознание; скорее, это способ войти в тишину, которая уже там есть, погребенная под пятью тысячами мыслей, которые появляются каждый день в голове среднего человека. И, конечно, большинство этих мыслей на самом деле не больше чем рефлексия - автоматическая ментальная реакция на обстоятельства, вселяющие в нас тревогу и страх. Это не более чем привычка, 99% мыслей, возникших у вас сегодня, это те же самые мысли, что были у вас вчера.И весь этот ментальный шум маскирует глубокую внутреннюю тишину, которая является истинным источником счастья, вдохновения и мира. Получив доступ к этому молчаливому пространству своего сознания, вы сразу же обретете свободу от всех этих беспорядочных образов, которые вызывают беспокойство, злость и боль. Дипак Чопра»

«Чудо медитации прозрения в том, что её можно делать везде и всегда, приняв за объект созерцания любое действие. И тогда перестаёт интересовать, возвышенно оно или заурядно. В этом – ключ к пониманию всех традиционных искусств дзэн-буддизма: чайной церемонии, икебаны, бонсай, каллиграфии, стрельбы из лука, фехтования. Все они – не что иное, как формы медитации. Всё, что делается в полноте внимания, есть средство укрощения ума и практика просветления буден.» Дэн Миллмэн

Энергия направляется на конкретный образ, он наполняется энергией и изменяется подобно тому как лед превращается в воду, а вода - в пар или туман. Образ превращается в расширенную версию самого себя или во что-то отличное от изначального. На холсте наблюдаем метаморфоз и никогда не знаешь, что получится в результате. Если человек сосредоточил свое внимание на проблеме или страхе, т.е. на негативном, то в результате трансформации он может превратить этот образ в положительный, благоприятный, ведущий к росту и улучшению и вывести на качественно новый уровень восприятия. Здесь не обязательно быть нейтральными, как учит большинство медитативных практик. Все что нужно - спокойно удерживать себя в состоянии «предвкушения», вдумчивого положительного ожидания, которое подобно состоянию человека, сосредоточившегося перед прослушиванием любимой музыкальной пьесы, исполняемой новым музыкантом, чей талант вы уважаете. Вы с почтением относитесь к тому, что исполнитель будет другим, и вы ожидаете, что исполнение будет хорошим. Установка на «предвкушение» значительно улучшает благоприятные результаты. Релаксация и расслабление возникает потому, что внимание отвлечено от связей и воспоминаний с тем, что может увеличить стресс и напряжение, высвобождается энергия законсервированная стрессом, и наступает релаксация, за которой следует оздоровление, ум приобретает ясность, запутанность исчезает. Энергии становится больше, проблемы разрешаются сами собой, появляется вдохновение и чувство полета.