Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев

Антонина Маслова, г. Боровск

Похудела на 93 кг и более 12 лет удерживает вес.

До лечения: не работала, инвалид II группы, весила 165 кг, давление повышалось до 220 на 120, почти не выходила из дома, не могла выполнять работу по дому.

После лечения: весит 72 кг, сняли инвалидность, нормализовалось давление, прошла одышка, стала ездить в общественном транспорте. Устроилась на работу в местном банке. Всю работу по дому выполняет сама, помогает двум дочерям.

Наташа Кисляк, г. Севастополь

В детстве похудела на 49 кг и более 10 лет удерживает вес.

Нина Ивановна Пономаренко, г. Киев

Похудела на 104 кг и более 14 лет удерживает вес.

До лечения: весила 167 кг, одежду носила 70-го размера, испортились отношения с мужем, почти не выходила из дома.

После лечения: похудела на 104 кг, полностью обновила гардероб, купила туфли на шпильках, сделала прическу, научилась делать макияж. Вернула себе радость жизни, почувствовала себя любимой, нужной. Со слов Нины Ивановны, муж теперь от нее ни на шаг не отходит.

Даша Митько, г. Киев

Еще в 12 лет похудела на 20 кг и более 12 лет не поправляется.

Елена Васильевна Шагина, 49 лет, г. Москва

Похудела на 40 кг и более 10 лет удерживает вес.

Оксана Свидерская. Похудела на 40 кг. Не поправляется 15 лет

Станислав Борисенко. Похудел на 60 кг. Более 10 лет удерживает вес

Даша Митько. Похудела на 20 кг. Более 17 лет удерживает вес

Елена Шагина. Похудела на 40 кг. Более 15 лет удерживает вес

Глава 8. Лечись движением!

Воскресный день. Вы хандрите, и вам надоело лежать на диване. Тогда сделайте что-нибудь! Выйдите на улицу. Подышите полчаса свежим воздухом. Пройдитесь вокруг дома, еще лучше – вокруг своего квартала, района. И поверьте, настроение ваше сразу поднимется! Потому что любая активность является эффективным лекарством от воскресной депрессии.

Но что делать, если вы уже много лет ведете пассивный образ жизни, страдаете от гиподинамии и переедания? Надо начать с малого. Во-первых, понять, что так жить больше нельзя. Во-вторых, постепенно увеличивайте физические нагрузки и в корне меняйте всю свою жизнь. Становитесь более активным! И это должно касаться всей вашей жизни, потому что, если даже вы утром пробежитесь несколько раз вокруг своего дома, а затем опять целый день пролежите на диване, вряд ли это вам поможет. Что же надо изменить, чтобы жизнь стала физически более активной? Я думаю, что в этом случае трансформации касаются всех ее сфер: творческой, бытовой, физической и культурной. Для начала измените представление о самом себе. Вообразите, что вы сильный и энергичный человек. Мысленно скиньте себе десяток лет и ведите себя так, будто вам 20 или 30 лет. И не надо стесняться! Ведите себя так, как вели в молодости: ходите вприпрыжку, измените свой имидж, одевайтесь стильно, танцуйте, пойте, встречайтесь с друзьями, ходите в походы и т. д.