4. Сформировалось мнение, что слишком жесткие диеты и утомительные физические нагрузки не только не способствуют похудению, но наоборот, ведут прямо к противоположному, то есть, к увеличению веса. И уже поэтому, от них следует отказаться.

5. Стали появляться гуманистические концепции похудания – программы в полной мере учитывающие человеческую природу. Потратив определенное время на их освоение, в дальнейшем можно худеть, не испытывая мучений и поддерживать полученный результат сколько угодно долго.

По сути, вся традиционная похудательная тактика, это метание из одной крайности в другую. То мы из последних сил соблюдаем полуголодный режим питания, то срываемся, едим много, жадно и толстеем. Этой традиции можно с успехом противопоставить тактику золотой середины. В самом простом виде это чередование двух режимов – один повседневный, не предполагающий никаких усилий, но препятствующий набору веса, другой, обеспечивающий плавное похудание, но вполне терпимый. Этот режим мы соблюдаем время от времени, когда у нас есть настрой и желание сбросить очередные 5-6 килограммов.

Традиционная тактика сводила все похудательные усилия к чему-то одному. Либо к сидению на полуголодной диете, либо к изнурительным тренировкам, либо установочной психотерапии. В последнее время все большее внимание получает так называемый комплексный подход – разумно выстроенное питание, двигательная активность, стимулирующая расщепление жира, позитивный психоэмоциональный настрой и состояние вовлеченности. Три кита, три компонента влияния - питание, движение, психология. Если все подобрать правильно (оптимально), эти компоненты начинают усиливать друг друга, и похудание превращается в приятное и увлекательное занятие.

По сути, вся эта книжка, это комплексный подход и поиск золотой середины.

Больше всего в этом поиске нам будут мешать сомнения. Никто не станет соблюдать рекомендации, в истинности которых не уверен. Но с другой стороны, ваши сомнения абсолютно естественны. Ведь это, скорее всего, далеко не первая книжка про избыточный вес, которую вы читаете. Что-то обязательно будет встречать ваши возражения. И у вас будут возникать вопросы… Так вот, не оставляйте их без ответа! Решайте их прямо по ходу чтения! Я буду рад обсудить их с вами на форуме www.dietolog.ru или по моим рабочим телефонам 8-(846)-995-04-08 и 8-(846)-995-92-95

Глава 1. Принципиально новый подход

Десять правил успешного похудания

1. Не отчаивайтесь!

Даже если раньше вы многократно пробовали похудеть и у вас не все получалось! Самая частая причина неудач, это ошибки, которые обусловлены неточными представлениями о природе человека и об устройстве обмена веществ. Все что на теперь потребуется, это точные знания, уверенность в успехе и деятельный настрой. Но сначала…