Доктор, научите меня пить умеренно

• Не впадайте в крайность, настойчиво агитируя других людей за трезвость. Известно, что самые большие ханжи - это женщины и мужчины с весьма небезупречным прошлым, а некоторые ярые трезвенники раньше отнюдь не избегали спиртного.

На данном этапе эта проблема - ваша личная проблема.

Спасай себя от себя, от других как-нибудь увернешься.
В. Георгиев

Вполне возможно, что со временем ваши пьющие друзья позитивно воспримут ваш опыт, и тогда вы сможете стать их наставником и давать им советы, как себя вести. Но пока они сами до этого не дойдут, переубедить их вам не удастся, как не удавалось другим людям убедить вас бросить пить, пока вы сами этого не захотели.

Если вы, имея столь непродолжительный стаж воздержания, будете рьяно уговаривать их и осуждать за пьянство, вы только перессоритесь с ними - и их не убедите, и себе навредите, так как в раздражении можете потерять контроль над своим влечением, сорветесь, и тогда станете не примером, а посмешищем для своих друзей.

Никогда не возражай. Никогда не объясняйся. Никогда не оправдывайся.
Джон Арбатнот Фишер

Этим вы навредите не только себе, но и своим друзьям, поскольку они решат, что самостоятельно бросить пить невозможно, а это не так. Многие люди бросают пить самостоятельно, без всякой помощи врачей - это называется спонтанной ремиссией.

• Если все же у вас не получилось, и вы выпили, хотя это крайне нежелательно и даже обидно - столько усилий пропало зря! - то не унывайте, ещё не все потеряно.

Во-первых, бывает срыв, а бывает рецидив. Срыв - это кратковременный эпизод на фоне воздержания, после которого ремиссия возобновляется. А рецидив - это уже возврат к болезни.

Слово не воробей, вылетит - к вечеру напьешься.
Н. Фоменко

• Если вы все же сорвались, не переводите срыв в рецидив и не пытайтесь оправдать его какими-то неприятностями - это не они заставили вас выпить, вас ведь никто насильно выпить не заставлял, верно? Никто вам руки не заламывал, - вы сами, сознательно взяли рюмку и выпили. Так что не надо оправдываться ситуацией, вы ведь уже знаете, что ситуация является всего лишь провоцирующим фактором, который вызвал актуализацию влечения к алкоголю. А влечение - это уже ваша проблема, и у вас уже есть опыт как с этой проблемой бороться.
• Если не получилось бросить пить с первого раза, не беда, не доводите дело до рецидива, чтобы вновь испытать похмелье и все остальные "прелести" алкоголизма.

Ваш организм уже частично очистился от токсических веществ, влечение стало менее интенсивным, вы уже знаете, что вас ожидает в периоде неустойчивого равновесия и как с этим бороться, - так что пробуйте все снова.