Алкоголь - шаг в пропасть

Помни, что дневник показывает твой уровень знаний по алкогольной проблеме, осмысление событий уже на новом уровне. Структура ответов складывается из трех составляющих:

1) описание,

2) выводы, обобщение,

З) постановка задач - новых, трезвых и более высоких.

Ведение дневника самосовершенствования не только меняет сознание, программу, но и, согласно исследованиям ученых, увеличивает сопротивляемость болезням и снимает излишнее психологическое напряже­ние.

Любому делу нужно учиться. И работе с дневником также. Сделай это ради себя. Полюби себя! Это очень важно. Многие проблемы, неудача у человека от неуважения к себе. И в данном случае нужна любовь. В этом тебе поможет упражнение. Встань перед зеркалом и скажи: "Я люблю тебя. Ты прекрасен. У меня все отлично!"

Осознав, почувствовав такое состояние, садись и пиши дневник. Заканчивай же писать его фразой: "Люблю свой дневник и жду встречи с ним!"

ДНЕВНИК ПРОТИВОАЛКОГОЛЬНЫЙ

1. Псевдоним, имя, отчество.

2. Дата, время заполнения (заполняется только перед сном).

3. Как Вы сегодня относитесь к спиртному.

4. Нахождение в компании употребляющих спиртное и отношения к предложению употребить спиртное.

5. В каком случае некоторые люди употребляют алкоголь (каждый раз опишите один новый случай).

6. Зачем они это делают?

7. Что в этом неправильного, плохого?

8. Как в этом же случае поступите Вы (опишите три конкретных реальных варианта поведения без алкоголя).

9. Что конкретно Вам известно о вредоносном действии спиртного?

10. Ваше отношение к людям, употребляющим спиртное?

11. Ваше отношение к питейным заведениям?

12.Ваше впечатление от проведенного занятия, вопросы, пожелания.

13. Настроенность на завтрашний день.

14. Написать самовнушение левой рукой.

Примечание:

В дневнике обязательно указывать порядковые номера вопросов, на которые даются ответы. Писать дневник разборчиво, т. к. рука тренирует мозг. В период занятий и после, в течение месяца, дневник ведется ежедневно. Дальнейшее его ведение определяется графиком (см. антитабачные уроки). Записи должны быть полными и обязательно точными.

ВЕЧЕРНИЙ АУТОТРЕНИНГ

на избавление от алкогольной зависимости

1. У меня сильная воля и твердый характер.

2. Я верю в успех освобождения от алкогольно-табачной зависимости.

3. Я спокоен, абсолютно равнодушен к алкоголю и табаку.

4. Мой организм свободен от алкогольно-табачного яда.

5. При любых обстоятельствах я откажусь от алкоголя и табака.

6. Я уверен в себе и в успехе достижения поставленной цели.

7. Я равнодушен к алкоголю и табаку, мысль о них противна.