Йоготерапия

Техника выполнения. Положить кисти рук на талию - большой палец сзади, остальные четыре - на животе. Вдохнуть. Сделать выдох. Задержать дыхание и мягко надавить растопыренными пальцами на живот, стараясь прижать область пупка к позвоночнику. Отпустить. Повторять, пока продолжается задержка. Вдохнуть. Выдохнуть. Задержать дыхание и повторить массаж. Повторять до тех пор, пока общее количество нажатий не достигнет ста восьми раз.

Эта фаза Агни-сара-дхаути выполняется не чаще двух-трех раз в неделю.

Вторая часть Агни-сара-дхаути-крийи - это Уддияна-бандха на вдохе.

Встать прямо. Положить руки на талию. Кисти расслабить. Выдохнуть, выполнить Джаландхара-бандху. Вдыхая, подтягивать переднюю стенку живота к позвоночнику за счет напряжения ее мускулатуры. После завершения полного - до ощущения распирания - вдоха расслабиться и выдохнуть неспешно. Повторить не менее девяти-двенадцати раз. Тридцати шести раз будет вполне достаточно, хотя классическое число повторений для практикуюшего йогина [То есть человека более чем просто здорового.] - сто восемь.

Третья фаза Агни-сара-дхаути-крийи - быстрое чередование глубокой вакуумной Уддияна-бандхи с расслабленным выпячиванием живота за счет нисходящего толчка диафрагмой.

Встать прямо, положить руки на талию. Сделать глубокий вдох и полностью выдохнуть. Наклонить прямое туловище вперед до горизонтального положения. Выполнить Джаландхара-бандху. Глубокой Уддияна-бандхой подтянуть переднюю стенку живота к позвоночнику и на три-пять секунд зафиксировать это положение. Расслабить живот и толчком выпятить его насколько возможно. Быстро чередуя втягивание и выпячивание живота повторять столько раз, на сколько хватит задержки дыхания. Выпрямиться, убрать Джаландхара-бандху и вдохнуть. Если нужно - отдышаться. Желательно постепенно постепенно довести общее количество втягиваний-выпячиваний в одной серии до восемнадцати с удержанием каждой Уддияна-бандхи в течение десяти секунд.

Повторить все с самого начала, но уже без Джаландхара-бандхи.

Повторить обе стадии - с Джаландхара-бандхой и без нее - держа туловище под углом в сорок пять градусов, затем еще раз повторить все - стоя прямо. В пределе общее количество повторений составляет сто восемь - шесть серий по восемнадцать.

ВНИМАНИЕ! При освоении Агни-сара-дхаути-крийи необходима осторожность. Чрезмерное усердие дает побочные эффекты, которые неблагоприятно влияют на состояние сердца.

Действие. Агни-сара-дхаути-крийя - совершенно уникальный по своей эффективности метод развития Агни-грантхи. [В даосской Йоге аналогом Агни-сара-дхаути-крийи является массажная практика Ци-Нэй-Цан в сочетании с огненным дыханием, разогревающим нижний котел - аналогом классической Бхастрика-пранаямы, выполняемым в варианте нижнего (брюшного) дыхания. Даосские мастера утверждают, что Ци-Нэй-Цан является самой эффективной из омолаживающих физическое тело практик. Это обусловлено психоэнергетическим действием этого типа практик. Не только в тибетских системах психофизического тренинга, но также в классической и в даосской Йоге целый ряд базовых техник имеет своей целью "обращение направления вращения главного вихря Изначальной Силы". Символически это изображается обратной свастикой и обратным символом Тай-цзи - Великого Предела. Один из возможных вариантов происхождения этих символов был предложен, как мы помним, в части первой данной книги. "Когда же вихрь прямой уступит место обращенному, Солнце и Луна поменяются местами, и вспять потекут реки огня, время же внутри тела изменит бег свой из вечности в вечность, от старости направив поток обратно в сторону юности" "Дхара-Даршана". Практики типа Агни-сара-дхаути "разогревают нижний котел", то есть снабжают центральный узел вихря Изначальной силы дополнительной энергией, как бы придавая его вращению "больший момент инерции". В результате обратное направление вращения вихря Изначальной силы сохраняется достаточно долго после окончания тренировки. Средняя скорость течения потока личного времени при этом замедляется.] Он немыслимо повышает жизненную силу всего организма в целом и незаменим при лечении любых недугов, в особенности - заболеваний органов пищеварения. Действие этой крийи проявляется очень быстро.