Йогическое образование для детей

Повторите упражнение полностью, добавив туда звуки сопутствующие вашему собственному ритму.

Звук Мммм, создает баланс и способствует расслаблению. Для того чтобы зарядиться энергией, не добавляйте ммм, в конце гласной.

Тратака (устойчивый пристальный взгляд)

В этом упражнении используется тратака, или пристальный взгляд. Тратака развивает концентрацию и память. Первый этап – это концентрация на объекте с широко раскрытыми глазами, а второй этап – это концентрация на сохраненный умственный образ с закрытыми глазами. Рисунок, приведенный ниже может быть использован как модель для объектов, используемых в этом упражнении.

Техника:

Этап 1: Расположите карточку напротив глаз, на расстоянии вытянутой руки.

Пристально всмотритесь в маленькую точку расположенную внутри слова на карточке.

Посмотрите на слово написанное, на ней.

Продолжайте смотреть, не двигаясь примерно минуту.

Зафиксируйте ваш взгляд на центральной точке.

Этап 2: Теперь закройте глаза на секунду.

Затем откройте их и взгляните на точку расположенную в квадрате под словом.

Должно появиться фоновое изображение. Это обычный оптический процесс, в нем нет ничего сверхъестественного.

Повторите весь процесс снова. Взгляните на точку.

Закройте глаза.

Теперь взгляните на точку расположенную в квадрате под словом.

Вновь закройте глаза.

Отложите карточку.

Не открывайте глаза, и посмотрите что произойдет.

Этап 3: Теперь все вместе поем звук ОМ.

Вдох, продолжаем смотреть на точку.

ОМ, ОМ, ОМ.

Остановитесь и откройте глаза.

Остановись и пиши

Эта техника способствует развитию осязания. Удостоверьтесь, что наступил момент, в течении учебного дня, когда всем хочется взбодриться, и наполнится энергией. Итак, мы собираемся писать, и делать другие важные вещи, но мы будем использовать наши спины в качестве классной доски.

Техника

Этап 1: Гуляйте по классу, как вам захочется, но через некоторое время я скажу СТОП. Сегодня вы будете изображать какую-нибудь профессию, например машинистку, художника и так далее. Выберете себе профессию, и показывайте движениями, что вы делаете. Итак, изображаем разные профессии.

Этап 2: СТОП. Расскажите соседу, что вы делаете и поговорите о вашей профессии.

Этап 3: СТОП. В этот момент один из учеников поворачивается спиной к другому. Спина, словно школьная доска которую следует вытереть. Вытрите ее. (Это очень хороший способ помассажировать спину вашего друга.)

Затем вы начнете писать. Это упражнение развивает тактильное восприятие. Пальцем, напишите букву за буквой на спине друга, он в этот момент должен произнести буквы, которые вы рисуете. Не забывайте вытирать «доску», в промежутке между написанием букв.