Йогическое образование для детей

Сурья Намаскар подробно описана в двадцатой главе. Обратите внимание на счет в уме от одного до двенадцати, так чтобы дети смогли запоминать числа.

Чандра Намаскар (приветствие луне)

Данное упражнение можно выполнять тремя способами, они подробно описаны в двадцать первой главе.

Последовательность воина

Данная техника имеет три уровня сложности. Первый уровень самый легкий, другие более сложные. Последовательность полностью описана в главе 22.

Парные асаны

Тележка, стамбханасана, танцующая пара, качели, двойная мельница и китайский дракон - асаны которые дети могут выполнять в паре. Постройка пирамид - крайне увлекательный способ выполнения асан, в котором участвуют сразу несколько детей.

Йога в форме игр

Духи животных

Древние риши Индии разработали многие асаны благодаря терпеливому наблюдению за природой. Земля, океан и небо, солнце и звезды, и всё, что можно услышать и увидеть в жизни, было использовано мудрецами, наделенными глубоким пониманием природных процессов. Не случайно, что в хатха йоге имеется множество асан связанных с животными. Каждая такая поза, льва, верблюда или павлина, имеет своё значение.

Все мы дети одной Матери Природы, и нельзя достичь совершенства, пока мы полностью не осознаем и не примем в себе присутствие животной природы. Внутреннее животное можно победить не при помощи силы, а только достигнув зрелости. Мы называем это «ростом», через который проходит каждый человек. Вполне естественно проходить первый уровень развития с радостью и энтузиазмом. Дети полюбят движения животных, звуки которые издают звери и птицы, и шум ветера, в кронах деревьев.

Быть деревьями

Для маленьких детей непросто стоять на одной ноге, поскольку умение соблюдать равновесие развивается медленно. Так почему же не научить ребенка равновесию лучшим из возможных способов? Ека пада пранамасана - это одна из асан для развития равновесия. Дети от шести до одиннадцати лет, всегда с радостью выполняют ее.

Дети становятся в круг или в ряд. Между ними должно быть достаточно места, чтобы они не касались друг друга, когда поднимают ногу. Не настаивайте на абсолютно точном выполнении асаны, как написано в книгах по йоге. Дети пока лишь учатся. Для начала научите их поддерживать равновесие, когда они двигают туловищем и руками.

Когда они осознали, что от них требуется, и попробовали выполнить упражнение, вы можете сказать им: «Теперь поднимите правую ногу, расположив правую стопу на краю левой стопы, или слегка над полом, как вам будет удобнее. Медленно расставьте руки в стороны, словно ветки деревьев. Ваши пальцы это маленькие ветки, а ваши волосы это листья деревьев. Услышьте, как ветер шумит в листве, вы раскачиваетесь от его напора. Закройте глаза (многие дети, закрывая глаза при выполнении этой асаны, теряют равновесие, их необходимо дополнительно научить сохранять равновесие с закрытыми глазами). Вы маленькие деревья, растущие в джунглях. Если вы устали, можете сменить ногу. И вот ветер перестал дуть, теперь вы недвижимы и спокойны. Медленно опустите вашу ногу и руки.