Замрите, словно статуя, пока я не досчитаю до десяти. Согните локти, а теперь выпрямите их. Согните колени, затем выпрямите их. Вращайте ступнями, остановитесь. Поднимите вашу голову, затем опустите. Вращайте глазами, не открывая их. Сожмите ваши губы как будто вы свистите, затем расслабьте их.

Замечание: Данная практика помогает детям направить сознание к разным частям тела.

Вариант: Дети могут представлять свою входную дверь, ее цвет и детали, свое домашнее животное, машину семьи, свои ботинки и так далее. Можно совместить данную технику с антар муной, слушанием.

Антар мауна

Антар мауна это техника для успокоения ума и развития восприятия. На определенном этапе практики, ученика просят полностью осознавать все внешние воздействия. Начальный уровень антар мауны может быть использован при работе с детьми дошкольного возраста. Но вместо того чтобы просить ребенка сконцентрироваться на всех окружающих звуках, его просят направить внимание на события, указанные учителем. Например, учитель говорит: «Слушайте пение птиц. Слушайте звук автобуса едущего по улице. Куда он едет? Как много звуков вы слышите? Как много звуков вы слышите в один и тот же момент? Определите, откуда идет этот звук».

Киртан

Киртан используется для концентрации внимания, и развития слухового восприятия. Можно петь песни, молитвы или создавать ритм, хлопая в ладоши, или петь и хлопать одновременно, как мы уже писали выше.

Для проведения киртана используются разные музыкальные инструменты. Пение и музыка, это важнейшие формы йоги для младшей возрастной группы. Киртан способствует развитию навыка слушания, что поможет в обучении другим навыкам, в особенности чтению. Практика киртана настолько проста, что даже совсем маленькие дети могут принять в нём участие. Они обычно не очень понимают, о чем идет речь в песне, но всегда рады присоединиться к пению. Детям очень нравится петь веселые песенки на разных языках.

15. Техники йоги для детей 7-14 летнего возраста.

Свами Арундхати и Свами Йогабхакти Сарасвати

Для обучения детей йоге, методики отличаются от тех что используются на занятиях со взрослыми. Асаны должны быть более динамичными, не следует с самого начала требовать от детей совершенного выполнения. Совершенство в асанах приходит с практикой. Любые асаны описанные в главах с 16 по 31 могут быть использованы на занятиях с детьми этой возрастной группы. Учитель должен использовать воображение, чтобы практика была интересна детям.