Простая йога. Лучшие асаны

В еще одном авторитетном источнике, который является одной из четырех старейших частей Вед, – Самаведе (была оставлена около 1300-2000 гг. до н. э.) – говорится, что при должном отношении лучи солнца могут избавить от многих болезней, разогнать враждебные мысли и предотвратить дурные поступки (3, 7 и 9 разделы Самаведы).

Эти знания и почтительное отношение к светилу можно встретить во многих религиях и духовных практиках, поскольку люди чувствовали его воздействие и поклонялись этой огромной силе. Современная наука (в частности, метафизика и квантовая физика) также подтверждает эту мудрость, доказывая ее научным методом. Наука постепенно проникает в сферу Духа, но она не может стать самим Духом, она может только подтвердить факты проявления этой силы и помочь использовать эти факты.

Слово «намаскар» означает приветствие или почтительное отношение от сердца к сердцу. Это глубокая признательность с благодарностью и уважением, почитание, когда голова склоняется к сердцу.

Итак, комплекс «Приветствие солнца» – это не просто практика физических упражнений для улучшения здоровья, но прежде всего духовная практика, знак почтения и благодарности Божественной силе, Природе и Мирозданию. При таком внутреннем отношении мы получаем вдобавок к хорошему физическому самочувствию еще и хорошее душевное настроение, получаем духовную силу, энергию и заряд бодрости на весь день.

Сначала изучите техническую часть выполнения последовательности асан, затем соедините их выполнение с дыханием. Когда это станет для вас просто, подключите ментальный и духовный аспекты. Эффект во многом зависит от вашего отношения к каждому упражнению в отдельности и к комплексу в целом. Что вы за ним видите: физические упражнения или – на первом месте – духовную практику, практику, за которой стоит ваше сознание, истинное «Я»?

Помните: йога – это соединение ума, тела, дыхания и духа, а не просто физическая дисциплина.

Три способа выполнения

Комплекс «Приветствие солнца», который мы рассмотрим в этой книге, состоит из 12 позиций (есть практика из 33 позиций), последовательно переходящих из одной в другую, в сочетании с дыханием. Это динамическая форма выполнения асан, очень красивая и полезная. Такая практика может являться прекрасным переходом между разминкой и основным комплексом асан. Можно выделить три способа выполнения этого комплекса: в быстром, среднем и медленном ритме.

Рассмотрим их.

? При медленном способе выполнения вы задерживаетесь в каждом положении на несколько дыхательных циклов (от 2 до 6 дыханий в каждой позе), он может использоваться как основной комплекс асан для регулярной практики.