|
Я не буду подробно останавливаться на описании принципов этой науки: чтобы описать ее основы, понадобится отдельная книга. Мы поговорим о биоритмах, которые помогают более гармонично планировать свой день и, в частности, более качественно отдыхать. (Подробное описание дош, тест для определения своей доши и рекомендации по питанию см. в гл. 3.) Все биоритмы (время активности дош) могут незначительно различаться в зависимости от региона проживания и личных качеств, но в целом они совпадают. Итак, суточная активность дош такова. Капха – 7:00–9:00 и 19:00–21:00. Капха-пита – 9:00–11:00 и 21:00–23:00. Это время в большей степени подходит для отдыха. Снижается активность, можно заниматься спокойными делами, читать. Кроме того, с 21:00 до 23:00 лучше всего ложиться спать, поскольку преобладает гуна тамас. Пита – 11:00–15:00 и 23:00–3:00. Вата – 3:00–5:00 и 15:00–17:00. Время питы – время наибольшей физической активности и хорошего пищеварения. Именно по этой причине тяжело засыпать после 23:00. Вы могли заметить, что в это время появляется какая-то энергия и хочется что-то делать. Это время, когда преобладает гуна раджас. Если в эти часы вы ложитесь спать и все-таки засыпаете, то ваш сон неглубокий и, проснувшись, вы будете чувствовать себя разбитым. Во время ваты помимо физической приходит умственная активность, желание что-то делать, двигаться, часто можно заметить перепады настроения. Это влияние в большей степени гуны раджас. Наилучшим временем для пробуждения, а также для того, чтобы уделить внимание самому себе, занятиям йогой и медитацией, являются часы вата-капха. Это своего рода объединение противоположных качеств в одно целое. С одной стороны, сохраняются бдительность и активность ваты, а с другой – стабильность и уравновешенность капхи. Это влияние гуны сатва. Вата-капха – 5:00–7:00 и 17:00–19:00. Медитация и занятия йогой с 5 до 7 утра принесут большую пользу и дадут позитивный заряд на весь день. Пробуждение в это время принесет намного больше энергии, даже если сначала вам очень трудно «оторвать» себя от кровати. Итак, основываясь на принципах аюрведы, накопленных и проверенных тысячелетиями, мы выяснили, что наилучшее время для отхода ко сну – с 21:00 до 23:00, а для пробуждения и занятий йогой – с 5:00 до 7:00. Для занятий также подойдет время с 17:00 до 19:00. Однако все это не означает, что если вам не удалось позаниматься или лечь спать в эти часы, то вам уже не стоит заниматься вовсе или спать. В данном случае имеются в виду промежутки времени, когда эти действия будут наиболее эффективными. — 28 —
|