|
Хроническая и бессознательная напряженность. "Руки ваши лежат раскрытыми среди свежей травы, пальцы ваши выглядывают словно розовые цветы, глаза ваши выражают улыбкою мир тишины". Спокойная тональность этой поэмы создается образом рук, умиротворенных, безмятежных. И действительно, настроение человека обнаруживается по его рукам, очень часто, увы, сжатым в бессознательном напряжении. Понаблюдайте за руками в автобусе, в кафе. Они обычно сомкнуты или сжимают, как бы в безнадежности, книгу, газету, вилку, зонтик. Водители сжимают в руках рулевое колесо, напрягая все тело, машинистки сидят принужденно, сдвинув брови, печатая в разрушающем здоровье, изнуряющем нервы темпе, люди неграциозно, кажется, с силой проталкиваются через запруженные народом улицы, как бы состязаясь в скорости. Эта напряженность редко ослабляется. Вечером эти несчастные сидят со скрюченными ногами, сгорбившись, нахмурив брови и смотрят в книгу или на экран телевизора. В постели они лежат, скорчившись в неудобной позе с коленями у подбородка, зажимая руками грудную клетку, втянув голову под одеяло. Так они проводят день и ночь, живя в напряжении, пока это не становится бессознательной привычкой. Если вы один из этих страдальцев, вы могли бы себе помочь, изучив и применив йоговское учение, регулярно выполняя Савасану - позу полного отдыха, которая помогла восстановить спокойствие многих напряженных, измотанных мужчин и женщин. Овладение этими методами очень скоро приводит к изменениям как во внешнем виде, так и в состоянии здоровья; глаза становятся более ясными и мягкими, движения более плавными и грациозными,, а атмосфера отдыха совсем другой. Ощущение того, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить, а не является просто напряженной, безнадежной работой, скоро передается само по себе другим и отражается на вашем собственном лице. УПРАЖНЕНИЯ И АСАНЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ Мы уже упоминали о возможности переформировать тело даже у полностью развитых зрелых людей. Это осуществляется с помощью ряда упражнений, медленных движений, напряжения и расслабления групп мышц при активном участии в этом процессе психики. Обучающийся действительно ваяет самого себя часть за частью, по мере того, как он выполняет эти движения. При работе над руками, например, ему следует научиться создавать в своем уме мысленный образ своих рук такой формы, какую он хотел бы им придать, то же самое ему следует делать с ногами, плечами, грудной клеткой, талией и т. д. Эти медленные движения чрезвычайно эффективны в юношеском возрасте, когда тело еще находится в процессе развития. — 12 —
|