Энциклопедия мудр

Любая мудра может совершаться обеими руками по край­ней мере в течении 45 минут ежедневно. Желательное изме­нение состояния организма наступает не ранее, чем через 45 минут. Эта минимальная продолжительность занятия — 45 минут — является особенно существенной для адепта. Если вам трудно держать пальцы в одном положении в течение 45 минут, тогда следует попробовать «разбить» время занятия на два этапа. Самый простой способ практиковать и упоря­дочивать практику мудра-йоги — заниматься ею в течение 15 минут утром и в течение 15 минут вечером, но делать это регулярно. При таком подходе также будут наблюдаться бла­гоприятные результаты, но в этом случае может потребо­ваться большее время, чем обычно. Духовные учителя гово­рят, что со многими болезнями можно распрощаться на­всегда, если практиковать мудры искренне и с верой.

Страдающие от какого-либо заболевания могут практи­ковать мудру, связанную с этой болезнью. Пациент должен практиковать выполнение выбранной мудры от 45 до 50 ми­нут. Лечение хронических болезней может занимать большее количество времени, но любая мудра, совершаемая даже в течение одной секунды, помогает создавать определенные

энергетические колебания в главных чак­рах и в самых отдаленных мускульных центрах организма.

Некоторые мудры (такие как шунья-мудра или вайю-мудра) нужно выпол­нять только перед лечением болезни.

Когда болезнь излечена, следует воз­держиваться от совершения таких мудр достаточно долгое время, в противном случае болезнь может вернуться. Мудры же типа прана-мудры, джнана-мудры.

притхиви-мудры можно выполнять сколь угодно долго. Эф­фект от выполнения шунья-мудры и апана-мудры наступает мгновенно, в то время как результативность выполнения джнана-мудры, апана-мудры, притхиви-мудры и прана-муд-ры требуют большей практики для достижения лучших ре­зультатов. Если человек здоров и стремится лишь поддержать свое здоровье, то он должен заняться ежедневной практи­кой прана-мудры или джнана-мудры.

В индуизме и буддизме мудра-практика совершается вме­сте с рецитацией мантр и визуализацией мандал. Согласно посвяшенческим учениям, мудры, мантры и мандалы пред­ставляют соответственно тело, речь и ум. Мудра-йогу можно сочетать с любым другим методом лечения: она дает благо­приятные результаты, даже если вы не до конца верите в этот метод.

Мудра для медитации. Эта мудра способствует усилению силы мысли, улучшает сосредоточение, а также лечит расстройства, связанные с нару­шением сна, стрессом и нервозностью.