|
Вечер: Тренировка чувств Во время вечерней медитации расположите руку так, чтобы чувствовалось тепло от пламени свечи. На следующий день постарайтесь ощутить тепло от пламени свечи на чуть большем расстоянии Упражнение на разблокировку Лягте на спину, лежите с закрытыми глазами некоторое время спокойно. Постарайтесь рассмотреть (внутренним взором) свое тело и пространство рядом с ним. Выделите вокруг тела участки более темные и более светлые. Представьте, что сверху на вас спускается столб мягкой, ослепительно белой энергии, которая высвечивает все темные участки вокруг тела. Обратите свой внутренний взор вовнутрь своего организма. Постарайтесь представить, как вы становитесь маленьким, и можете путешествовать внутри себя большого. Найдите участки более напряженные, чем соседние. Принесите тепло и свет к этому участку тела. Рассмотрите свои органы, улыбнитесь каждому органу, пусть ваша улыбка несет облегчение, свет и покой. После того, как вы прошли по всему телу сначала снаружи, потом внутри, медленно выходите из медитации. Можно выполнять упражнение непосредственно перед засыпанием, плавно переходя в сон. День шестой Утро: Сразу по пробуждении записываем все мысли, по аналогии со вчерашним днем. Обед: Повтор вчерашнего упражнения «Обед по-новому». Вечер: Тренировка обратной биологической связи Сосредоточьтесь на первой чакре, в районе промежности. Представляйте себе, как красный цвет входит в область промежности. Вдыхайте красный цвет (энергию) в область первой чакры. Область ниже пупка — вдыхание оранжевой энергии (цвета). Солнечное сплетение — желтый цвет. Область груди — зеленый цвет. Область горла — голубой. Область 3-го глаза — синий. Область в районе темечка — яркий белый цвет (или фиолетовый). (Легко запомнить по цветам радуги — к, о, ж, з, г, с, ф (белый). Возврат в детство Мысленно вернитесь на несколько лет назад и обратитесь к себе самому маленькому. Сейчас, когда вы выросли, многие вопросы решаете с позиции взрослого, и не всегда успешно. Возможно, не хватает детского непредвзятого взгляда, открытости миру, мудрости ребенка. Поговорите с самим собой в прошлом. Выслушайте себя, запомните все советы, разрешите происходить тому, что происходит. Не стесняйтесь любых эмоций. Выходите из медитации, запишите все, что услышали от ребенка. День седьмой Утро: Вернитесь к своим записям, которые вы вели утром в течение шести дней. Постарайтесь понять, какое послание от подсознания содержится в ваших записях. Так, если вас часто посещали мрачные мысли, может, стоит обратить на это внимание? Может быть, какие-то слова появляются чаще всего. Подчеркните их, постарайтесь понять, на чем вы сосредоточены. Может быть, в итоге у вас появился ответ на какой-либо вопрос? Или вы сделали какое-то открытие? А может, это начало нового (или первого в жизни) рассказа или стихотворения. — 85 —
|