Сознание как причина реальности

Самообучение подразумевает изучение текстов, чтение литературы способствующей росту сознания. И конечно, самое главное – регулярную духовную практику.

Самоотдача и посвящение своей деятельности Всевышнему постепенно переносит наше внимания с деятельности ума, полной сомнений и ошибок на спонтанное, интуитивное сознание, пронизанное блаженством и ощущением чуда происходящей реальности.

Асана – третья ступень йоги. В классическом тексте йога-сутр Махариши Патанджали сказано о том, что асана является устойчивым, неподвижным и удобным положением тела.

Эта ступень йоги подразумевает регулярное выполнение упражнений для поддержания здоровья. И тело, и ум в ходе практики должны быть обучены сохранять состояние устойчивости и неподвижности, как условия необходимые для достижения последующих ступеней йоги медитации и самадхи. В первой книге уже был приведен комплекс упражнений подходящий для выполнения практически каждому человеку.

Тело и ум взаимосвязаны, и если тело имеет дисфункцию, это почти всегда отражается на работе сознания, и наоборот неправильная работа ума создает напряжение в теле. Асаны в йоге – это одновременно упражнения и для тела, и для сознания. Концентрация и медитативное состояние – необходимые условия для правильного выполнения асан, которые снимают напряжение психическое и физическое, трансформируя его в чистую энергию.

Кроме упражнений йоги можно использовать любые другие, подходящие конкретно Вам. Среди упражнений, имеющих практически такой же благоприятный эффект техники: цигун, ушу, тай-цзы, тибетский тренинг ветра, плавание и др. По этой теме рекомендуются книги Свами Сатьянанды Сарасвати и Б.К.С. Айенгара.

Пранаяма – четвертая ступень йоги. В йога-сутрах сказано: «совершенное владение асаной прекращает движение вдоха и выдоха». Здесь имеется ввиду полное успокоение тела и ума вплоть до переживания самадхи, когда дыхание замедляется настолько, что практически не ощущается. Это происходит спонтанно, и в этом нет какой-либо опасности, т.к. в глубокой медитации тело само впитывает всю необходимую энергию для обеспечения жизнедеятельности, а внутренние метаболические процессы вырабатывают колоссальное количество праны, достаточное и для поддержания тела, и для его прочищения. Однако и намеренное успокоение дыхания приводит к успокоению ума и к начальным уровням самадхи.

Пранаяма как ступень йоги подразумевает выполнение очистительных дыхательных упражнений с задержкой дыхания (кумбхакой), попеременным дыханием через левую и правую ноздрю с визуализацией нисходящего и восходящего потоков энергии, в связке с бандхами и др.