Учебник по биоэнергии

6. Голова немного откинута назад и также лежит на стене, затылком прилегая к ней. Если имеется сутулость и без напряжения не удается приложить голову затылком к стене, можно просто ее слегка откинуть назад. Но в го­лове и шее обязательно должно возникнуть ощущение расслабленности. Поясницу не надо стараться прижимать к стене, она должна занимать естественное положение легкого прогиба.

7. В целом возникает ощущение, как будто стоя вы не­много осели, легли, расслабились и при этом соединились в одно целое со стеной.

8. В результате возникает чувство себя как очень боль­шого существа. При этом надо перевести внимание назад, сосредоточивая его на своей спине и стене, ощущая, как они составляют одно целое. Живот и грудь должны быть полностью расслаблены. Некоторые люди фиксируют лег­кое напряжение внизу живота, но на него не надо обра­щать внимания.

9. Возникает чувство переноса своего Я назад и ощущение своей инертности и стабильности. Неподвиж­ность стены соединяется с расслабленностью и непод­вижностью спины в одно инертное целое. Теперь, сохра­няя чувство своей инертности и переноса себя назад, надо не торопясь как бы издалека, откуда-то сзади по­смотреть вперед. Можно создать ощущение раздвоения внимания: с одной стороны, направлять его назад, а с другой стороны — вперед.

10. Возникает немного странное ощущение отделенности от окружающего мира. Он начинает находиться как будто за стеклянной стеной, возникает ощущение умень­шения размеров предметов, на которые смотришь, как будто между вами изменилось расстояние. Может возник­нуть ощущение, что вы смотрите на все откуда-то свер­ху, или ощущение изменения цветовой гаммы окружаю­щего мира. Надо спокойно смотреть на все эти изменения, а самому в это время продолжать ощущать себя единым целым со стеной, и это единое целое абсолютно спокой­но, неподвижно и инертно. Желательно усилить свое ощущение неподвижности, обратив внимание на расслаблен­ность своего тела.

11. Некоторые люди в таком состоянии чувствуют се­бя отстраненными от окружающего мира. Другие смотрят как бы сверху вниз на все вокруг, у третьих возникает чувство защищенности, как будто сзади кто-то добрый и хороший держит и охраняет их, четвертые могут осо­знать, что позади них возникает личное пространство, в котором они имеют полную свободу и покой. Возникает очень важное ощущение, будто другие люди живут там, в шуме и суете, а вы — в ином пространстве мира и ти­шины. Это пространство может восприниматься как вос­поминание о каком-либо реальном месте, где было хоро­шо и тихо. Примите для себя любой вариант, здесь не должно быть никаких внутренних ограничений. Нахо­диться в состоянии наблюдателя — ваше неотъемлемое право. Когда вы так смотрите на окружающий мир, об­ратите внимание на ощущение в глазах и на лице. Собст­венно говоря, ощущения исчезают, возникает впечатле­ние, что смотришь откуда-то сзади, а глаза становятся полностью свободными, на лице возникает мягкость, рас­слабленность.