Мокша, новый способ жизни

Нам нужны деньги, но не их избыток. Если мы станем жадными и полностью уйдем в «бизнес», то забудем о других важных сторонах жизни – о семье, друзьях, отдыхе и расслаблении. Подобная неуравновешенность подрывает здоровье и благополучие. В жизни есть природные циклы активности и отдыха. Для нашего счастья и благополучия очень важно найти с ними гармонию.

Отдых и релаксация.

Релаксация – это ценный способ достижения физического и ментального покоя. Если вы устали или чувствуете напряжение, то перед медитацией или вместо неё воспользуйтесь расслаблением.

Релаксацией можно также воспользоваться перед сном. Она поможет уснуть крепче, а после пробуждения ощущать себя полным сил.

При медитации мы направляем внимание таким образом, что когда мы расслабляемся, мы становимся более сосредоточенными и бодрствующими. Наше сознание одновременно направляется в одну точку, но и в вышей степени рассеивается и расширяется. Это состояние расслабленной бдительности помогает нам сфокусироваться, однако более расслабленно и широко осознавая, в нашей деятельности.

При релаксации бдительности уделяется меньше внимание. Мы просто остаемся в бодрствующем состоянии, позволяя телу расслабиться и отдыхать в осознании и бытии мы позволяем всему свершаться. Все идет само по себе. Когда тело расслабляется, оно освобождает себя от стресса и напряжения. Несколько минут релаксации подготовят нас к медитации, если мы слишком скованы или устали.

Основной способ расслабления Сурияни.

• Лягте на спину, положив руки по бокам, ладонями вверх. Медленно закройте глаза и успокойте ум не думайте ни о чем особенном.
• Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по ногам к коленям и бедрам.
• Почувствуйте, как энергия входит в живот, и заметьте, как любое движение в животе постепенно затухает.
• Почувствуйте, как энергия поднимается к груди, и заметьте, как замедляется дыхание.
• Почувствуйте, как энергия поднимается к плечам.
• Почувствуйте, как энергия поднимается от копчика по позвоночнику к плечам.
• Почувствуйте, как энергия течет от пальцев к локтям и плечам.
• Почувствуйте, как все эти потоки поднимаются к шее, расслабляя на ней мышцы.
• Почувствуйте, как энергия поднимается к лицу, расслабляя все мышцы.
• Почувствуйте, как энергия входит в мозг и циркулирует в нем, уравновешивая правое и левое полушария. Движение постепенно затухает.
• Почувствуйте, как энергия выходит через родничок.
• Почувствуйте, как внешняя энергия входит через родничок и медленно проходит через все тело до пальцев рук и ног, выходя наружу.
• Повторяйте всю последовательность несколько раз, пока не почувствуете бодрость.
• Почувствуйте, как ваши мышцы возвращаются к обычному тонусу мышц, осознайте окружение. Откройте глаза и медленно выйдите из релаксации.

На этот метод требуется 10-15 минут.