|
Глядя на список, решите, является ли жизнь такой, какой вы хотите. Вы можете захотеть, чтобы она стала другой за шесть месяцев или даже к следующей неделе, но любите ли вы ее такой, какая она есть именно сейчас! Предположим, что есть место для изменений, и ваша жизнь все еще не «рай на земле». Сделайте второй список из семи слов, в котором измените любые слова, которые кажутся отрицательными или недостаточно положительными, в те, какие вы действительно хотите. (Список может включать и новые слова). Например: Список 1 Список 2 рутинная спонтанная одинокая задушевная ограничивающая развивающаяся неподвижная текущая серьезная беззаботная открывающая новое открывающая новое грустная радостная Вглядитесь в список и повторите слова для себя несколько раз, громко, если возможно. Попробуйте впитать разные «энергии» этих наборов слов. Насколько изменилась бы жизнь, если бы вы отражали эти семь качеств? Многие упражнения включают управляемое воображение или визуализацию. Они — сильный способ для «разговора» с подсознанием, потому что много легче справляются с символами и образами, чем со словами, и не разделяют «реальный» опыт и тот, который нарисован воображением. Внутренние путешествия также предоставляют один из путей достижения высшего сознания и наших невидимых друзей. Управляемое воображение гораздо более эффективно, если вы сначала войдете в глубоко расслабленное состояние, измененное состояние сознания. Просто лягте или сядьте в кресло и расслабьтесь так, как вам хочется. Вы можете фокусировать внимание на каждой части тела по очереди, расслабляясь от ступней до головы. Или можете несколько раз повторить слово «расслабление», потом медленно посчитать от 10 до 1. Или на несколько минут сконцентрируйтесь на дыхании, просто ощущая, как поднимается и опускается живот, но не пытаясь никаким образом управлять дыханием. Или представьте себя в тихом месте. Когда будете готовы, начните визуализацию, включая столько ощущений, сколько сможете. В конце можете медленно сосчитать от 1 до 5, внушая себе, что когда подойдете к цифре 5, вы полностью проснетесь, чувствуя себя освеженным и успокоенным. Некоторые лучше «чувствуют», чем рисуют в воображении свои размышления — другие находят образы бледными и обрывочными. Поверьте, что бы ни происходило, это как раз то, что нужно для вас, пусть даже оно не соответствует вашим ожиданиям. (Чем больше вы будете практиковаться, тем более «реальными» будут становиться ваши опыты, но они редко выглядят настолько «реальными», как жизнь наяву). — 32 —
|