|
2.14. Темп переступания должен быть таким, чтобы упражняющийся успевал, расслабляя место нагружения, пускать туда мощные потоки "антигравитации". 2.15. Тренер медленно движется по обеим ногам, либо поочередно в сторону пяток упражняющегося. Наступает на вытянутые ступни ног и возвращается в зону 1. На первых тренировках участок икроножных мышц ног можно нагружать руками. На этом участке упражняющийся работает меридианом мочевого пузыря. 2.16. Затем нога ставится в зону 2. Переступание совершается в последовательности зон 2-1 с одной ноги на другую. Очередными для нагружения являются зоны 3 ягодиц. Ноги переступают в последовательности 3-3. Проработка этой области важна как для желающих оздоровиться от радикулита и в климактерический период, так и для развития ощущений в Муладхаре 2.17. Дальше движение идет вверх по позвоночнику, но одна нога повторяет нагружение на зону 2. Другая нога наступает поперек позвоночника и участок за участком поднимается к зоне 4. Упражняющийся работает в глубине с меридианом почек. 2.18. От зоны 4 движение идет двумя ногами, переступающими рядом, и направлено сверху вниз к зоне 2. Упражняющийся работает с меридианом мочевого пузыря. 2.19. На руках движение начинается с наружных пальцев рук и направлено к лопаткам. Если сразу по двум рукам, то руки вытягиваются вперед. В положении показанном на рис. 1, работа ведется сначала на одной а затем на другой руке. Упражняющийся работает с тремя ян-меридианами толстого кишечника, трех обогревателей и тонкого кишечника. 20 – 21 рис 1- 2 2.20. Эта последовательность позволяет снясь дневную нагрузку. 2.21. Затылок, при упоре лбом о пол, нагружается двумя руками. 2.22. Затем работа возобновляется и идет по ходу Высшего Яна с пальцев рук ближе к мизинцу переходя на лопатки, а затем с затылка и зоны 4 вниз по позвоночнику до ступней. 2.23. Меридианы в такой последовательности можно нагружать ударами (глубинными) струей воды или аппликаторами. 2.24. На рис 2 показана последовательность работы спереди. Начинается нагружение с зоны 5 по ножному участку меридиана желудка. Для этого ноги поставлены носками вверх. Тренер, переступая с ноги на ногу, движется к стопам ног, доходя до зоны 6. 2.25. В зоне 6 упражняющийся разворачивает ноги, и тренер движется вверх по меридианам селезенки, печени, почек. Это три ножных меридиана Инь. 2.26. В зоне 7 нога тренера (или рука) ставится поперек живота. Переменные нагрузки совершаются на животе. Дыхание задержано после вдоха. Упражняющийся работает с меридианами Инь в глубине, а также формирует ощущения в чакрах Муладхаре и Сватхистхане. — 16 —
|