|
Составьте список желаний, которые у вас возникают. Возможно, вам будет удобней выполнить это упражнение, когда вы находитесь в одиночестве, составьте список всего, чего бы вы хотели от других людей. УПРАЖНЕНИЕ 2 Узнайте, чтобы спросить. Сделайте ваши желания и ожидания известными. Выберите один или больше пунктов из списка, который составили для упражнения 1, и попросите, чтобы кто-то выполнил это для вас. Например, если вы ежедневно готовите утренний кофе и хотите, чтобы ваш супруг сделал то же самое для вас, скажите ему: «Милый, почему бы тебе меня не порадовать утренним кофе?» Не пугайтесь, если ваш партнер удивится этому, не думайте, что ему сложно выполнить для вас эту просьбу, постарайтесь добиться своего и не идите на попятную. Если ваш партнер говорит: «Милая, но я же не умею готовить кофе», скажите ему: «Ничего, милый, я буду рядом и, если что, подскажу». Возможно, ваш партнер воскликнет: «Господи! Я никогда не представлял, что тебе этого хочется!» Люди часто говорят о своих желаниях Альтруистическим личностям, но поинтересоваться их желаниями не догадываются. УПРАЖНЕНИЕ 3 Когда кто-нибудь предлагает вам помощь, не отказывайте ему. УПРАЖНЕНИЕ 4 Если вы чувствуете, что с вами обращаются несправедливо, скажите об этом. Альтруистические люди ожидают от других только хорошего и позволяют другим причинять себе вред. Вы можете предотвратить такой поступок, если сразу сообщите об атом, возможно, это обескуражит другого человека. УПРАЖНЕНИЕ 5 Посчитайте, сколько раз в день вы говорите слово «простите», к месту и не к месту. Если обед получился не столь удачным, если вы опоздали на пять минут, если забыли залить бензин в бак, хотя обещали, неужели вас кто-то осудит за это? Если вы находите, что слишком часто извиняетесь, то прощайте себя самостоятельно, не обязательно угождать другим людям. Попытайтесь поймать извинение, пока оно еще не вырвалось наружу. Подумайте, что вы сделали такого, за что стоит вас осуждать. УПРАЖНЕНИЕ 6 Всякий раз, когда вы хотите сделать что-либо для кого-то, спросите себя: «В моих ли это интересах?» Если случилась подходящая ситуация, то спросите: «Что в этом хорошего для меня?» Например, если вы вызвались отвезти в аэропорт своёго друга, который может прекрасно добраться туда на такси, подумайте, стоит ли на это тратить целый день. Или если вы предлагаете подготовить вечеринку для гостей вашей дочери и ее дружка, спросите себя, есть ли у вас для этого время и деньги. Подумайте, действительно ли вы желаете этого, а может быть, вы совершаете этот жест, чтобы все сочли вас хорошим другом или родителем? — 261 —
|