|
УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВ ТИПА ОТШЕЛЬНИКА Хотя вы и умеете развлечь себя самостоятельно и не чувствуете себя несчастным в одиночестве, возможно, вам хотелось бы улучшить свои отношения с людьми. Должно быть, это не вызовет у вас затруднений. Для начала вам стоит собрать информацию об этих людях для того, чтобы научиться говорить на их языке, для этого обратитесь к упражнению 4 для Самоуверенного типа: «Кто этот человек?" УПРАЖНЕНИЕ 1 Понаблюдайте за эмоциями, заметьте, как люди выражают свои чувства, общаясь друг с другом. Для начала постарайтесь определить явные эмоции радости и огорчении, после этого постарайтесь проникнуть в более глубокие чувства, постарайтесь заметить подтексты, выражение тонких чувств. Поймите, что чувства очень важны для других людей, они очень легко следуют за ними. УПРАЖНЕНИЕ 2 Постарайтесь ощутить собственные чувства. Уединившись, сядьте перед зеркалом с бумагой и ручкой и изложите свои ощущения, которые будете испытывать в этот момент. Если никакие эмоции на вас не нахлынули, то постарайтесь подумать о том, какие ощущения испытывали совсем недавно, например, когда ссорились с коллегой, который вас чем-то рассердил, или с партнером, который требовал от вас большего внимания. Какое настроение было у вас в тот момент? Сердитое? Мрачное? Раздраженное? УПРАЖНЕНИЕ 3 Теперь постарайтесь проявить это чувство. Можете сделать это гротескно, если это необходимо. Если представляете, что сердитесь, сдвиньте брови, можете даже мимикой изобразить, что кричите. УПРАЖНЕНИЕ 4 Практика. Вместо того, чтобы отступать, когда чувствуете, что надвигается гроза, постарайтесь продержаться перетерпеть дискомфорт. Если находитесь в городе и у вас возникло желание убежать в деревню, то постарайтесь держаться как можно дольше. Если хотите расстаться партнером, подождите до следующего раза или до другого подходящего момента. Если у вас встреча, а вам вдруг захотелось уйти, постараться продержаться до ее окончания. Будьте стойким, скажите себе: «Я могу справиться с этим дискомфортом». Это упражнение вовсе не для того, чтобы вы насиловали себя, оно позволит вам стать более гибкими, предоставит свободу выбора. Если при большом скоплении людей вы начинаете чувствовать себя беспокойно, то обратитесь к упражнениям для Чувствительного типа. УПРАЖНЕНИЕ 5 Постарайтесь больше общаться с другими, чтобы найти свой способ воздействия на людей. Например, попробуйте это сделать со своим супругом, оставьте субботний выходной для себя, а воскресенье посвятите своей семье. Сообщите своему боссу, что не сможете быть полезным на встречах, если он не воспримет ваших объяснений, то постарайтесь найти другой путь. Может, это не подействует, но и вреда не причинит. — 224 —
|