Узнай себя. Автопортрет вашей личности

Если часто выполнять эти упражнения, то можно до­биться более легких отношений с обществом.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Когда вам кажется, что люди глядят на вас косо, спро­сите их прямо, что они о вас думают. Чувствуете ли вы себя ненадежно? Чувствуете ли вы отрицательное отношение к себе? Поймите, ваша самооценка нужна только вам, у других людей есть множество забот помимо этого.

УПРАЖНЕНИЕ 6

В разговоре с кем-то периодически смотрите человеку в глаза, нежелание смотреть в глаза может означать, что вы чувствуете исходящую от собеседника угрозу. Если вы идете на контакт, преодолевая свой дискомфорт, и смотрите периодически человеку в глаза, то вам легче будет добиться его признания, доверия, если вы не в силах этого сделать, то, по крайней мере, держите голову выше и не опускайте глаза в пол. Это шаг к обретению доверия, возможно, после этого вы будете чувствовать себя уверенней.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Каждый раз, когда кто-нибудь критикует вас, поста­райтесь взглянуть на себя со стороны (чтобы увидеть является ли эта критика выражением ненависти или же рациональным замечанием, представьте, что вы нажимаете кнопку, которая помогает вам отделиться от самого себя) понаблюдайте за своей внутренней реакцией.

УПРАЖНЕНИЕ 8

Делайте то, что можете делать. Возможно, вы хотите отправиться куда-то, но ваше желание не выполнимо по каким-то причинам. Рассмотрите иной вариант отпуска, доступный вам в данной ситуации, это будет лучше, чем оставаться дома на каникулах. Вы не можете отправиться на спортивные соревнования одни, чтобы познакомиться с кем-нибудь, попросите своего приятеля сопровождать вас, а заодно и познакомить. Спросите себя, что вы можете сделать в такой ситуации, чтобы не чувствовать себя скованно.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Беспокойство у Чувствительных людей — это всего лишь ощущение (хотя и достаточно неприятное), это сиг­налы опасности не на окружающую действительность, а лишь предчувствие опасности. Например, если вы боитесь полетов, потому что возможно крушение самолета, бои­тесь, что, когда он начнет падать, вы будете истерично кричать и вести себя как глупец. Убедите себя в том, что большинство самолетов благополучно возвращается на зем­лю, а в случае чего, вести себя вы будете соответственно ситуации, вас уважают, и будут уважать многие люди. Другими словами, убедите себя в том, что вы защищены, не менее надежно, чем многие другие люди. Обретите веру в себя.

УПРАЖНЕНИЕ 10

Если вы полагаетесь на своего супруга, который помо­гает пройти через все неприятности, избежать неловких ситуаций, а также выполнить те обязанности, которые вы считаете слишком трудными, то попробуйте дать ему не­большой перерыв. Остановитесь и взгляните на это с его точки зрения, вы не должны перекладывать на плечи своего партнера слишком много ответственности, это вызовет у него сильное напряжение. Например, некоторые Чувстви­тельные супруги, отказываются, прилагать какие бы то ни было усилия к тому, чтобы перемещаться самостоятельно, и их партнерам приходится выполнять обязанности семейного шофера. В то время как Чувствительный человек благодарно освобождается от дискомфорта, это ставит в стесненные обстоятельства его супруга.