|
Пораженный услышанным, юноша стал быстро делать записи в своем блокноте, чтобы ничего не забыть. — Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности, — продолжала объяснять миссис Крофт. — Если их не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому? — Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах! — Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы. Молодой человек ответил кивком головы. — Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нем заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечнососудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены. Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала: — Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах. Есть еще одно преимущество правильного дыхания — глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему. — Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены? — догадался молодой человек. — Совершенно верно, — ответила учительница. — Я очень нервничала перед тем, как начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие. — Все это звучит очень логично, — сказал молодой человек, — но как я смогу научиться правильно дышать? — Очень хороший вопрос, — ответила учительница. — Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились научные исследования. В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при глубоком дыхании. Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они: Старайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 — вдох, 4 — задержка и 2 — выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела. — 132 —
|