Иногда я использую другой метод. Я просто прошу представить картину проблемы и получаю ментальное изображение ситуации. Упражнение для развития внутреннего видения1. Путешествие по телу Лучше всего учиться внутреннему видению, используя упражнения глубокой релаксации, которые подразумевают то, что называется путешествием по телу. Сначала лягте и ослабьте всю тугую одежду. Глубоко вдохните и расслабьтесь. Попробуйте еще раз. Теперь вдохните и напрягите как можно сильнее все тело. Задержите дыхание, затем на выдохе расслабьтесь. Еще раз. Теперь повторите упражнение на вдох — напряжение, но напрягайте тело вполсилы и очень равномерно. Выдыхайте, снимая напряжение. Сейчас глубоко вдохните и на выдохе расслабьтесь. Повторите три раза, не напрягая тела. Визуализируйте, как напряжение медленно вытекает из вашего тела подобно густому меду. Ощутите, как замедляется биение вашего сердца и входит в положительный, медленный, здоровый ритм. Теперь представьте себя очень крошечным, подобным точке света, и входите в свое тело там, где пожелаете. Ваше крошечное «я» входит в левое плечо, снимая всякое напряжение. Ваше крошечное «я» сходит по левой руке, и всякое напряжение оставляет ее с легким ощущением пощипывания тепла и энергии. Ваша левая рука тяжелая и теплая. Теперь ваше крошечное «я» поднимается по левой руке и сходит в левую ногу, ослабляя там все напряжение, затем поднимается полевой ноге, входит в правую ногу и возвращается в правую руку. Все ваше тело тяжелое и теплое. Затем вы начинаете исследовать системы своего тела вашим крошечным «я». Войдите в сердце и следуйте за кровью, перекачиваемой через тело. Хорошо ли выгладит эта система? Здорова ли она? Теперь путешествуйте через свои легкие и наблюдайте за их работой. Войдите в органы пищеварения. Следуйте по пути, которым проходит по телу пища. Перемещайтесь от рта через пищевод в желудок. Как он выгладит? Достаточно ли он получает энергии? Сбалансирован ли объем необходимых пищеварительных калорий? Потом следуйте за пищей из желудка в нижний желудок, затем в тонкую кишку и в толстую кишку. Все ли в порядке? Теперь вернитесь в печень, в поджелудочную железу, в селезенку. Все ли они функционируют нормально? Путешествуйте через гениталии. Получают ли они любящую опеку, которой заслуживают? Если есть беспокоящая область тела, посылайте туда крошечное «я» с любовью и энергией. Хорошо рассмотрите то место. Если там чего-то недостает, пусть ваше крошечное «я» как-то позаботится об этом. Если там необходимо очищение, пусть крошечное «я» посылает туда энергию. — 146 —
|