Формирование личной харизмы. Интегральный навык

Не лишним будет и для нас взять из дзен то, что может пригодиться нам в деле формирования харизмы. Предлагаем вам простую, но весьма действенную технику.

Блок 15. Сила желания

Упражнение. Техника дзен (Сдвинуть Алмазные Горы) – выработка духовной наполненности (силы). Эта техника основана на особенностях человеческого дыхания и на том, как наше дыхание влияет на наше самочувствие.

Прежде всего давайте обратим внимание на свое дыхание. Мы совершаем вдох и выдох и постоянно повторяем эти движения. В то же время мы почти никогда не доводим свой вдох и свой выдох до конца. То есть мы не заполняем свои легкие воздухом до предела и не выдыхаем из них воздух полностью.

Такая особенность нашего дыхания оправданна, так как в этом случае в наших легких постоянно присутствует необходимый для жизни воздух.

Условно наше дыхание можно разделить на регистры:

верхний регистр – когда мы довели свой вдох до максимума и втянуть в себя еще больше воздуха уже не способны;

нижний регистр – когда мы выдохнули из легких весь воздух и больше выдыхать нам уже нечего;

средний регистр, привычный нам, – постоянное присутствие среднего запаса воздуха в наших легких и его поддержание за счет неактивных дыхательных движений.

Эта техника очень проста в применении и очень эффективно повышает внутренний тонус. Ее можно использовать для разгонки собственного мышления, для выполнения какого-либо физического действия, для повышения чувства собственной правоты и для преодоления психологических барьеров. Она незаметна для окружающих, и поэтому очень удобна в использовании.

Итак, мы делаем спокойный вдох выше среднего регистра, а потом выдыхаем сильно и плавно до нижнего регистра. Во время выдоха напрягаем мышцы живота. Снова повторяем вдох, но уже меньше среднего регистра, и опять сильный и плавный выдох до нижнего регистра с одновременным напряжением мышц живота. Следующий вдох делаем еще меньше предыдущего, а выдох также до нижнего регистра с напряжением. Упражнение повторяется несколько раз, с постепенным нарастанием силы выдоха.

Это упражнение повышает артериальное давление, поэтому сердечникам и гипертоникам нужно быть очень внимательными при его выполнении и не перебарщивать. Оно способствует быстрому сгоранию адреналина, а потому используется в стрессовых ситуациях для успокоения. Кроме того, оно легко восстанавливает дыхание, если вы запыхались, а главное, способно помочь многим нашим читателям почувствовать в своем теле то, что в школе навыков ДЭИР называется восходящим потоком.