Душа между телом и духом

Для начала нужно научиться их распознавать. Многие люди населены негативными эмоциями , даже не осознавая этого (многие из нас угнетены, напряжены и беспокойны, даже не замечая этого). Следовательно, первое, что нужно сделать, это войти в контакт с действующими в нас негативными эмоциями и распознать их. Серьезное самонаблюдение позволяет нам обнаружить их и констатировать, что они часто появляются в течение дня и по большей части связаны с нашими отношениями с другими людьми. Часто требуется совсем немного. Кто-то вам противоречит, и вы задеты, вы обижаетесь.

3. Перестать оправдывать негативные эмоции. Ответственность на нас

Первый шаг – это не искать причин и оправданий своим негативным эмоциям вне себя. Духовные учения постоянно это повторяют: реальность совершенна, она не представляет проблемы. Проблема находится в человеке, создается человеком.

Представим, что дождь испортил праздник на открытом воздухе, который вы организовали. Кто испытывает негативные эмоции ? Дождь или вы? Что вызывает эти негативные эмоции ? Дождь или ваша реакция? Когда вы ударяетесь головой о предмет мебели, последний продолжает хорошо себя чувствовать и выполнять предназначенную ему функцию. Боль находится в вашем теле, не в мебели… Так какой прок в том, чтобы добавлять к шишке гнев?

У негативных эмоций нет своего собственного существования. Именно человек дает им жизнь.

4. Абсолютно бесполезные эмоции

Нужно ясно понять, что негативным эмоциям нет места нигде и никогда. Они вмешиваются в объективную ситуацию и паразитируют на ней, не оказывая ей какой бы то ни было помощи. Чувство вины от совершенной ошибки или чувство возмущения перед несправедливостью ни в коем случае не разрешают проблемы. Нигде не видано, чтобы отчаяние исправило отчаянную ситуацию.

Дело не в том, чтобы не действовать или не реагировать, столкнувшись с проблемным событием, а в том, чтобы не примешивать к нему совершенно бесполезные негативные эмоции . Реагировать нужно, но после того, как вы все прочувствовали и должным образом обдумали.

5. Работа по наблюдению и неотождествлению

После осознания существования негативной эмоции нужно войти в реальное наблюдение , то есть наблюдение всех физических, интеллектуальных и эмоциональных проявлений. Когда подобная эмоция захватывает нас, запускается обычный процесс – эмоция овладевает нами, принуждает думать и чувствовать через нее. Как только она нас захватила, с ней почти невозможно бороться или мыслить ясно – слишком поздно.