|
вот и сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте, как живот наполняется воздухом. Продолжайте так дышать в течение нескольких минут, пока полностью не расслабитесь и не достигнете внутреннего равновесия — не важно, сколько это займет времени. Пусть сердце подскажет вам, какая глава имеет для вас большее значение в этот день; определившись, откройте нужное место в книге. Прочтите главу или просто выполните одно из упражнений — то, которое покажется вам самым подходящим. Третий способ работы с книгой состоит в том, чтобы сосредоточиться и затем открыть ее на любой странице. Пусть этот день будет посвящен той медитации или состоянию, о которых будет говориться на случайно открытой вами странице. С каждой медитацией и драгоценностью соотносится определенный цвет, как показано в таблице ниже.
Используйте указанные цвета при соответствующих медитациях. Они помогут вам сохранять необходимое состояние. Например, вы можете надеть одежду того или иного цвета и проследить, как это отражается на вашем самочувствии. Позвольте цвету или драгоценности помочь вам сохранить необходимое состояние осознанности. Вы также можете представлять себе время от времени, что вас окружает ореол нужного вам цвета. Сталкиваясь с трудностями, представляйте, что вы чаполнены цветом, подходящим для решения этой 1роблемы. Представьте, как он разливается по всему телу, начиная с макушки и заканчивая ступами. Прибегайте к помощи этой визуализации ;только раз, сколько потребуется. Принимайте все, что происходит с вами в течение \,ня, как то, что имеет отношение к вашей работе : данной драгоценностью. Пусть каждый человек, который встретится вам, станет вашим учителем, да- ощим урок в рамках последней медитации. Воспринимайте все происходящее с вами как продолжение медитативной практики. Кто-то «подрезал» вас, когда (ы были за рулем, кто-то открыл вам дверь, вы нашли ia улице монету, вам улыбнулся сосед из квартиры гапротив, — относитесь ко всем событиям с неослабевающим вниманием, отмечая мельчайшие подроб- юсти и вдумываясь в их символику. — 8 —
|