|
Во-вторых, выполняем правило: “Напряжение - на вдохе, а расслабление - на выдохе”. Если это правило нарушается, деятельность организма, наоборот, еще больше расстраивается, нарушается. При вдохе мы мобилизуем тело, а когда выдыхаем - обеспечиваем оптимальное расслабление. В напряжении участвуют все группы мышц, а не только те, что связаны непосредственно с выполнением определенного упражнения. Энергия обладает свойством пульсации. Все вокруг пульсирует: дышит, стучит, сжимается и разжимается. Самовосстановление также основано на принципе воссоздания свободной пульсации. Если свободная пульсация по каким-то причинам оказывается невозможной (энергетические “закупорки”), то возникают проблемы. Это как сотовый телефон, который работает только на прием. Информацию вы получили, а отправить не можете: сигнал не “проходит”. Выполняя определенные упражнения, вы стимулируете пульсацию, но здесь необходимо терпение, выдержка, словом, дисциплина. Один участник курсов жаловался на боли в руке: он не мог работать на компьютере, водить машину. Регулярно выполняя простые упражнения на сжимание и разжимание пальцев, он восстановил течение энергии, и вскоре рука заработала. В-третьих, с каждым разом выполняя упражнения, нужно отмечать изменения, улучшения, отдавать себе отчет в том, что сейчас вы на полтора-два сантиметра поднимаете корпус выше, чем вчера, что из десяти раз уже пять, а не ноль вы можете отжаться от пола. В-четвертых, сосредоточьтесь на упражнениях, которые задействуют те зоны (зикры), в которых у вас есть проблемы, то бишь “болячки”, негативные проявления нафса. В них посылаем как можно больше позитивной энергии. И самое главное - перед упражнениями создайте хорошее настроение, вызовите благодарность ко всему Божьему миру, вспомните что-то красивое, приятное, наполняющее вас энергией. Будьте изобретательны! В вашей жизни было много радостей и удовольствий. Мы запрещаем вам говорить, что у вас их не было. Врать-то не надо, хотя бы себе. Суфии называют это позитивное состояние термином “мукашафа”, который можно перевести как предвосхищение открытия. В этом состоянии человек целостен. Достигнув целостности, он начинает путь к исцелению, к полной, плодотворной жизни. Если же вы этим условиям не будете следовать, то лучше уж спите дальше. В вашей жизни и так много “обязаловки”. К чему добавлять еще одну? Упражнения можно выполнять под музыку. Особенно я это рекомендую пожилым людям. Именно через нее они легче обретают очищающее состояние мукашафа. Но если вы из тех, кто плохо сосредоточивается (или если вам меньше 21 года), то Бог с ней, с музыкой. Поработайте просто так. — 61 —
|