Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья

Попробуйте сделать нехитрое упражнение. Встаньте во весь рост, выпрямитесь. Теперь слегка наклонитесь вперед, сохраняя корпус прямым. Теперь наклонитесь еще. Если вы не Пизанская башня, то рано или поздно наступит момент, когда вы упадете. Чтобы остаться стоять, необходимо время от времени восстанавливать нарушенное равновесие. Для этой цели суфии древности и разработали дыхательные упражнения, которые не являются “просто зарядкой”, а направлены на достижение гармонии с миром и с собой, то есть позволяют следовать истинной человеческой природе.

Специально вызывая у себя внутреннее напряжение посредством задержки дыхания, мы гармонизируем деятельность своих органов. Самый верный ритм дыхания - это дыхание спящего человека: равномерное, с небольшими паузами. Суфии, глядя на спящего человека, могли определять, здоров человек или болен. Если человек вдыхает носом, а выдыхает ртом, то это говорит о его болезни.

С помощью определенных методов дыхания можно достичь потрясающих результатов. В прошлые времена раненые воины обходились без наркоза, делая вдохи и выдохи в определенной последовательности для того, чтобы нейтрализовать боль, пока лекарь вынимал из тела стрелу или обломок копья. Впоследствии те же дыхательные упражнения помогали быстро восстановиться и продолжать поход.

Управление вниманием при выполнении дыхательных упражнений

О розах думай - будешь садом, а думай о шипах -
и станешь топливом для пламени свечи.

Руми

Гегель писал о том, что внимание - это окно для души. Современные психологи полагают, что внимания, как самостоятельного психического процесса, имеющего собственный продукт, не существует. Направленное восприятие, имеющее ярко выраженную функцию контроля, называют вниманием. Деятельность с вниманием плодотворнее, качественнее, нежели работа без внимания. Вопрос лишь в том, что именно является объектом внимания - чистые, позитивные помыслы (а мы помним, что одна из версий происхождения слова “суфий” - “чистота”) или личные, эгоистичные помыслы. Любая работа с вниманием будет выполняться лучше, только в одном случае вы достигнете цели и испытаете прилив творческой силы, окружающие вас люди будут радоваться, а в другом случае - упадок сил. Как пел А. Макаревич: “От ненужных побед остается усталость...” Хорошо, если только усталость. Бывают еще болезни, увечья, распад семьи, потеря друзей, депрессия и т. д. и т. п.

Суфии всех школ с помощью упражнений стараются сделать так, чтобы объектом внимания были чистые, светлые мысли о Всевышнем.

Формы дыхания

Ниже приводятся различные формы дыхания, которые способствуют гармонизации человеческой жизни, улучшения психического состояния, отношений с окружающими людьми. Слышали когда-нибудь фразу: “Она к нему неровно дышит”? Иногда так говорят о друзьях, возлюбленных, но часто о людях, находящихся в затяжном конфликте друг с другом. Действительно, когда мы ругаемся, ссоримся, наше дыхание сбивчиво, неравномерно. Психологи знают, что гармонизация дыхания ведет к снятию напряженности в отношениях между людьми.