|
Ребефинг освобождает энергию в момент переживаний, и делает это избирательно. По нашим наблюдениям, начало работы с дыханием ведет к контакту с наиболее «перезревшим» и отягощенным негативным опытом. Допустим, что это так, но что же предлагает Начальный Ребефинг для исправления самого Великого Конвейера? Неужели только дыхание? Нет, не только дыхание. Для интеграции в Ребефинге обучаются Принятию, Осознанию, Прощению и Любви.
.. ПРАКТИКУМ К УРОКУ 4 1. Стоя или сидя сделайте несколько интенсивных движений руками (например, вращение в локтевых суставах). 2. Заметьте, была ли остановка дыхания? 3. Постарайтесь сделать то же упражнение, не прерывая циркуляторного дыхания. 4. Продолжайте делать упражнение, направляя внимание в те зоны тела, где испытываете дискомфорт или напряжение. 5. Привлекайте чувство онемения (по крайней мере, не избегайте его). Дышите осознанно, проникая вниманием в «каждую клетку тела». 6. Примите «силу препятствия», распределяя ее равномерно по телу. 7. Лягте на спину, расслабьтесь и продышите дыханием четвертого класса в течение 2-3 минут. ______________________ 1А. П. Чехов. «Человек в футляре». (Прим. редактора). 2 Т. е. подсознание и сознание. (Прим. редактора). 3 Тем самым косвенно демонстрировали хорошее кровообращение эндокрана головного мозга. (Прим. редактора). 4 Негативный импритинг (автор игнорирует важный психологический термин). (Прим.ред.).
. Урок 5. Бег по вертикали, или когда будущее это хорошо забытое прошлое Позже Ребеферы назовут это поведение необходимым. Но в начале работы в последовательности: дыхание ртом без пауз плюс расслабление плюс самонаблюдение равняется эффекту Задрапированной Клетки. Из этой Клетки в любую минуту могло появиться все, что угодно: нежный кролик с голубым бантом, рыкающий тигр, из нее могла выпорхнуть жар-птица или пролиться дымок лампы Аладдина. Затем вам предстояло переживать эмоциональный контакт с этим опытом в течение 2 - 4 дней. Первые Ребеферы считали, что достаточно открыть клетку с тигром и тигр, получив свободу, превратится в доброго и милого, розовоносого кролика. Так думали вначале. Но Джим Леонард, автор системы интегративного Ребефинга (vivation), предположил, что с момента контакта (открытия Клетки) только начинается особая работа с эмоциональной памятью. Стратегия преобразований во внутренних пространствах была названа им «детальное осознание». Это означало особое поведение дышащего с целью преобразования негативного опыта в позитивный. И наиболее важным на этом пути являлся первый шаг: Принятие ситуации переживания с полным доверием к жизни. — 8 —
|