Вдохновение по заказу

Что вы теперь ощущаете? Почувствуйте вокруг себя свое собственное сознание-После этого несколько минут вам следует поразмышлять над своими впечатлениями и тем, что они для вас означают. Подумайте, когда вы ощущали себя более удобно. Было ли вам хорошо в большом пузыре со всеми участниками сеанса медитации или вы чувствовали себя комфортно только лишь в своем маленьком личном пространстве, находясь в нем в полном одиночестве? может быть, вам больше понравилось какое-нибудь промежуточное состояние? Что все это говорит вам о ваших границах? Что вы узнали нового о своих потребностях, Желаниях и чувствах?

Теперь вам нужно собрать ваши впечатления в двух-трех словах или предложениях. Когда вы это сделаете, можете возвращаться в нормальное состояние, захватив при этом с собой полученную информацию.

Когда вы почувствуете, что уже готовы, сделайте несколь-ко глубоких, быстрых вдохов-выдохов, открывайте глаза и, чувствуя себя бодрым и свежим, возвращайтесь в нормальное состояние.

Реакция на ЭТОТ способ медитации

Разные люди реагируют на этот прием медитации совершенно по-разному. Некоторые в конце сеанса чувствуют настоящее блаженство, у других же это состояние, наоборот, вызывает дискомфорт и тревогу.

"Я получал удовольствие от того, что мое личное пространство расширялось и впускало других людей, мне нравилось, что у меня устанавливается связь с другими людьми. Но я также был доволен, когда вернулся в свое маленькое, но все же безопасное и привычное пространство."

"Я не мог никого впустить в свое личное пространство. У меня были постоянные приступы клаустрофобии. Я также чувствовал дискомфорт и тревогу от того, что кто-то мог вторгнуться в мое личное пространство."

"Когда я вернулась в свое личное пространство, то чувствовала, будто что-то потеряла."

"Сначала мне казалось, что я буду не в восторге от того, что мне придется впускать кого-то в свое личное пространство. Я чувствовал себя чересчур открытым и уязвимым, но потом, когда пришлось снова сужать пространство, мне уже не хотелось расставаться с людьми. Когда я снова остался один, то почувствовал одиночество."

"Я обнаружила, что в моем личном пространстве не может находиться одновременно более трех человек: я и еще двое. Если в мое пространство входил кто-то еще, то кому-то приходилось выходить. Точно так же я принимаю и гостей. Я никогда не приглашаю к себе одновременно больше двух человек."

"Мне очень нравилось это состояние. Мне не хотелось из него выходить. Это было то состояние, в котором я чувствовала себя очень комфортно. Мне было очень приятно." "Мне не хотелось впускать отдельных товарищей в свое личное пространство. А других, напротив, просто с силой "всасывало" в него. Я заметила, что оцениваю людей, попадающих в мое личное пространство. Из этого сеанса медитации я узнала о том, как я оцениваю людей, как я их различаю."