|
Нам же для решения нашей задачи нужно научиться слушать и отпускать свое тело — это позволит постепенно избавиться от тех мышечных зажимов, которые мешают нам решать нашу конкретную задачу. В дополнение приведу комплекс упражнений, направленных на зарядку организма энергией. Вам — будущим бизнесменам энергия будет очень нужна, особенно в период становления бизнеса. Игра: «Освобождение тела»Итак, включили музыку, заведем будильник на 10 минут. Прикрыли глаза, расслабились, родственничков лучше заранее предупредить, или дождаться полного их отсутствия в доме, чтобы санитаров не позвали. Внимание сосредоточили на обоих висках одновременно и сформулировали задачу: отпускаю тело физическое, даю ему возможность самостоятельно расслабить все мешающие решению моей задачи мышечные зажимы. Внимание переносим в центр головы и освобождаем тело, позволяем ему выполнять те движения, которые оно само захочет выполнить: это могут быть малозаметные вам микро движения, или вылиться в сумасшедшую пляску с прыжками и криками. Не мешайте своему телу, пусть делает то, что считает нужным. Если вспомнить о том, что средний человек едва ли пользуется 1% от возможностей своего мозга, те кто используют 2% — гении. То что мы с вами знаем о возможностях тела физического составляет еще меньший процент, зачастую мы весьма смутно представляем как оно устроено, что уж говорить о его реальных способностях. При этом мы вовсю руководим своим телом. Стоит ли? Убедила? Итак, включили музыку, поставили будильник и дали телу 10 минут свободы. В течение дня это развлечение нужно повторить трижды, через час после окончания каждой серии. В дополнение предлагаю вам регулярно выполнять гимнастику Гермеса. Этот комплекс упражнений направлен на зарядку организма энергией. Во время выполнения зарядки необходимо полностью сконцентрировать внимание на их выполнении и на поглощении энергии. Упражнения построены на ритмических мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Перед напряжением всей мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струёй по носоглотке, но с минимальным наполнением лёгких. Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмом дыхания. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышечной системы. Чтобы время, затрачиваемое на момент перехода мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. Все упражнения выполняются по 4 раза. Упражнение «Крест»Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное. Мгновенный резкий вдох — «хлопок» носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается, все мышцы напрягаются до предела. Задержка дыхания в позе — 4 сек. Выдох — мгновенный, шумный, всей грудью через рот в виде буквы «О». В это время тело броском сгибается вперёд так что вытянутые руки почти достигают пола. Взмах руками крест –на -крест (для правильного направления потока энергии) и возврат в исходное положение. К этому моменту мышц и должны быть уже полностью расслаблены. Дыхание свободное. Задержка в позе — 4 сек. — 82 —
|