|
— Всю свою жизнь, — продолжил он, — когда я заболевал физически, я шел к врачам, и они выписывали мне рецепты. Теперь я физически здоров, но убежден, что морально я болен. Я плохо сплю. Вы не могли бы мне помочь? — Да, — ответил я, — я выпишу вам лекарство, и если вы будете исправно его принимать, то поправитесь. — Это именно то, что мне надо! — воскликнул он. — Я буду в точности следовать нашим указаниям. И я выписал ему следующий «рецепт». Утром, когда вы просыпаетесь, прежде, чем встать с постели, полностью расслабьтесь. Потянитесь, вытяните руки как можно дальше, затем дайте им беспомощно упасть па кровать. То же самое проделайте с ногами. Открывайте и закрывайте глаза. Пусть ваши веки вяло захлопываются. Расслабьте пальцы. Затем представьте себе, что все ваше тело «расплылось» по поспели. Пусть оно живет само по себе. Напряжение уходит от нас. (Эта методика расслабления более подробно описана в предыдущих главах.) Когда почувствуете, что достигли этого состояния, закройте глаза и молитесь. «Господи, сейчас я встану и пойду в офис. Ты будешь вместе со мной, ведь ты сказал: «Я с вами во все дни». Я не буду бояться, потому что я не один. Мне надо будет принять кое-какие решения, но ты ведь поможешь мне, и поэтому решения будут верными». — Затем, — сказал я, — идите в офис, а после ленча прилягте, если есть где. Если негде, тогда просто лягте грудью на свой письменный стол. Положите голову на руки. Как и раньше, расслабьте тело, а когда расслабитесь, молитесь: «Господи, у нас с тобой было отличное утро. Мы приняли кое-какие решения, и это хорошие решения, потому что ты был со мной. Мы сейчас о них забудем, и я не боюсь, потому что я не один». — Ложитесь спать в нужное время, — продолжил я. — Не засиживайтесь допоздна. Перед тем как лечь в постель, распахните окна, впустите в комнату свежий воздух, сделайте полдюжины глубоких вдохов, вдыхайте и выдыхайте полной грудью, медленно. Глубокое дыхание прекрасно снимает напряжение. Затем лягте в постель и вновь проделайте процедуру расслабления. — А как же я буду произносить молитвы? Я ведь всегда молюсь, стоя на коленях возле кровати, — посетовал мужчина. — Похоже, те молитвы, которые вы читали, стоя на коленях, не очень-то вам помогли, — ответил я, — так что мы попробуем поменять способ произнесения молитв. Несомненно, молиться на коленях очень хорошо, поскольку такая поза усиливает атмосферу преклонения, но было бы ошибкой слепо следовать сложившимся стереотипам, если от этого теряется свежесть ощущений. Временно попробуйте другой метод, хотя бы для разнообразия. — 85 —
|