Если вы хотите воскресить в памяти то, над чем работаете, или то, что просто необходимо вспомнить, вы должны быть уверены, что не ограничены во времени. При этом нужно разбить это время на циклы работы и отдыха вместе от двадцати до шестидесяти минут, что будет оптимальным как для памяти, так и для понимания. После 60 минут вы не перестанете понимать, а ваша память неизбежно притупится. Помните, делая перерывы, вы помогаете своему мозгу обработать уже изученный материал и сделать передышку перед новой порцией информации Когда будете составлять программу развития и управления своим интеллектом, не забудьте включить регулярные (каждый день, неделю, месяц и год) передышки, которые являются одной из важнейших ее составляющих Чем больше вы заявляете, что у вас нет времени на такие вещи, как отдых, тем больше вы в нем нуждаетесь Меню для вашей передышки Итак, какие же перерывы нужны вашему мозгу. По сути, это может быть любая деятельность, которая отличается от основной Следующие виды отдыха могут быть приятны и полезны (выбор за вами1) • прослушивание музыки, • сон; • медитация, • физические упражнения, • какая-нибудь работа по дому - вплоть до вынимания тарелок из посудомоечной машины, • танцы; • небольшая прогулка; • рисование (в том числе на каком-нибудь кусочке бумаги чего-то незначительного), • пение, • игра на музыкальном инструменте, • грезы наяву, • просто ничегонеделанье; • прогулка без цели по садику Удостоверьтесь, что передышка действительно дает вам отдых от основной работы Ее продолжительность может составлять примерно от 5 до 10 минут 8. Читайте и запоминайте Почему люди забывают то, о чем они читают9 Причина заключается в том, что они стараются запомнить целые предложения Наш мозг не запоминает предложения! Задумайтесь об этом. Сколько предложений, прочитанных, сказанных или услышанных за последние две недели и состоящих из восьми и более слов, вы можете вспомнить? Если больше 10, то, значит, вы достигли блестящего результата, намного превосходящего среднестатистические показатели. Ваш мозг запоминает ключевые слова. Помня их, ваш Творческий и Речевой интеллекты начинают действовать, и вы в прямом смысле воссоздаете ту информацию, сцену или событие, которые описываете себе или другим. Таким образом, когда вы читаете и хотите что-то запомнить, записывайте ключевые слова, составляйте из них Умные карты®, используя разные цвета и рисунки, и благодаря этому вы в значительной степени улучшите способность запоминать прочитанное. Если вы будете просматривать свои записи через месяц, несколько месяцев, то окажется, что вы прекрасно запомнили эту информацию! Подобная методика особенно хороша для запоминания рассказов и отрывков. — 118 —
|