|
Несколько общих замечаний по поводу погружения в свою психику. Если внимание залипло на какой-то теме, просто отследите это, особо не дергайтесь и «отпускайте» событие. Если сознание сбрасывает в сон, дрем, нужно отдохнуть или сделать несколько активных упражнений. Если усиливается мыслительный процесс, то нужно возвращаться к теме. В идеале мысли могут быть, но легко проскакивать мимо. Если захочется кушать, пить лучше этим желаниям не следовать, а отложить на потом. Второй вариант развития внимательности. Все то же самое, только развивается внимательность физических визуальных ощущений. Выходим на полянку в лесу или в поле и начинаем рассматривать растения, постепенно углубляясь в процесс. Сначала видно, что растения зеленые, их много и есть цветы. Потом внимание ухватывает, что ветер колышет растения с разной силой, в зависимости от прочности растения и его местораположенности. Частота вибраций колебаний тоже разная. Потом вижу, что часть листьев сухая. Высмотрел какой-то пух, наверно от одувана. Много сухостоя от прошлого года. Бросается в глаза, что растения все зеленого цвета, но оттенки у многих различаются. Собираю внимание. Заметил, что часть растений дает тень сами на себя. Замечаю совсем мелкие белые цветы, которые раньше «не видел». Замечаю желтые цветы, на которые раньше тоже не обращал внимания. Привлекая внимание от тех мест, в которых оно залипло. Начинаю ощущать, что к одному растению образуется расположенность, от взгляда на него приятно внутри. Оно оказывает благоприятное ощущение на горло. Состояние от растений спокойное, молчаливое, не хочется тратить время на обычный ментальный диалог. Вдруг новое наблюдение: некоторые растения развернуты к заходящему солнцу. И не просто развернули листья, а даже стволы их немного согнуты для получения света. Папоротники умудряются развернуть весь веер листьев минимум в двух плоскостях и еще ствол придачу. Похоже, что цветы в солнце не нуждаются, их положение об этом не говорит. Вдруг от пристального внимания к папоротникам пошла сильная боль в центре груди. Побыла некоторое время и рассосалась. После этого стал приятней себя чувствовать. И так далее. Постепенно собирая внимание с незавершенных дел, сложных событий постепенно увеличиваем свою внимательность в жизни. Тренируя базовые качества, люди учатся, как дети быть более внимательным, бдительным, собранным, чувствительным, радушным и много еще других –ным. Думаю, что не нужно давать пояснения насколько вероятность Удачи и эффективность возрастает у человека, который достиг мастерства в этой области. Он не скажет того, что не стоит говорить. Он не пойдет туда, куда не стоит ходить. Все его действия строго выверены и корректируются в зависимости от обстоятельств. — 110 —
|