|
Прочувствуйте, как это происходит. Увидьте свои действия в виде рукопожатия или объятия. Проделайте это с каждым, независимо от того, жив он или мертв: — Отец — Мать — Супруг или любимый человек — Дети — Сестры — Братья — Дед по отцу — Дед по матери — Бабушка по отцу — Бабушка по матери Заканчивайте занятие обычным образом, отсчетом от 1 до 5. Вечер 14 — В этот вечер вы простите всех других членов вашего семейства, но для экономии времени выберите, например, одного кузена мужского пола в качестве "представителя" всех ваших кузенов мужского пола, одного дядю за всех ваших дядей и т. д. То же самое проделайте для нескольких категорий людей, не входящих в вашу семью: — Один друг — Один сосед — Один коллега по работе — Один учитель — Один дядя — Одна тетя — Один кузен — Одна кузина — Один племянник — Одна племянница — Один родственник со стороны супруги, старшее поколение — Один родственник со стороны супруги, ваше поколение — Один родственник со стороны супруги, младшее поколение Вечер 15 — Напоследок у нас остался один важный человек в вашей жизни — вы сами. Вы должны полюбить себя прежде, чем сможете любить других. Пригласите себя в свое любимое место релаксации, словно вы какой-то другой человек. Простите себя за все недостатки, которые, как вам кажется, у вас имеются, за все ошибки, которые, как вам кажется, вы совершили, за все неприятные события, причиной которых, как вам кажется, вы были. Обнимите себя. Заканчивайте занятие отсчетом вперед. Резюме недельных упражнений: дни 11 — 15.Вот резюме того, что вы должны делать утром, днем и вечером на протяжении дней с 11-го по 15-й. Прежде чем начинать каждый день, пересмотрите более детальные инструкции, данные в этой главе. День 11 — Утро Считаете в обратном порядке от 25 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Утверждаете "позитивные мысли" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 25 до 1 Утверждаете концентрацию Читаете записи снов Определяете тему Записываете ее Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Вечер Садитесь на стул Считаете в обратном порядке от 25 до 1 Посещаете каждую мышцу Утверждаете "высвобождение" Призываете к общему высвобождению Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 День 12 — Утро Считаете в обратном порядке от 25 до 1 Утверждаете "глубже и быстрее" Утверждаете "позитивные мысли" Заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5 — Полдень Считаете в обратном порядке от 25 до 1 Утверждаете концентрацию Читаете записи снов Отбираете тематические сны — 48 —
|