Осознанность в действии

Осознанность в действии для того, чтобы определить свои собственные области развития и улучшить свою компетентность в этих областях.

Другими компетенциями, которые нужно улучшать Семёркам, являются Надёжность и Управление конфликтом. Самоконтроль, Надёжность и Управление конфликтом взаимозависимы, и улучшение в одной из этих компетенций часто приводит к улучшению в двух других. Надёжность означает, что вы ответственны и на вас можно положиться в том, что вы выполните свои обещания; это поддерживает Самоконтроль, так как он помогает вам управлять желанием следовать вашим импульсам вместо того, чтобы оставаться сфокусированным на ваших обязательствах. Поскольку Управление конфликтом предполагает необходимость иметь дело с разногласиями, сложными ситуациями и людьми, а также, в общем, с неприятными ситуациями, навык Самоконтроля здесь может оказаться исключительно полезным.

Когда вы составляете свой план действий, работайте одновременно над одной или двумя целями; обозначьте маленькие шаги, которые будут продвигать вас к достижению каждой цели; двигайтесь от более простого к более сложному и празднуйте успех.

Фаза 1. Научитесь осознавать себя

Определите цель.

• Улучшить результат в эмоциональной компетенции Самоконтроль

Поймите своё нынешнее поведение.

• «Я обычно импульсивен, могу отвлекаться и не доводить до конца важные дела. Я могу быть нечувствительным и агрессивным, стремясь получить то, что я хочу. Ограничение для меня не имеет смысла, так как это лишает жизнь веселья и возбуждения».

Фаза 2. Добейтесь аутентичности

Поймите, в каких аспектах ваша Предпочитаемая стратегия находится в противоречии с улучшением этой компетенции.

«Для меня Стремление быть возбуждённым означает веселиться, оставаться оптимистичным, фокусироваться на том, что приятно, легко и приносит удовлетворение. Это включает развлечение других людей без необходимости ограничивать себя в том, чтобы развлекать себя, и в моём стремлении избегать всего неприятного. Я чувствую себя наиболее комфортно, когда не сдерживаю свой энтузиазм и стремление к удовольствию, а всё это противоречит компетенции Самоконтроль».

Разрешите это противоречие, расширив своё определение Предпочитаемой стратегии (помните, что когда Семёрки переусердствуют в своём Стремлении быть возбуждёнными, они могут стать рассеянными, не выполняют взятых на себя обязательств, принимают опрометчивые решения и ведут себя безответственно).

• «Настоящее возбуждение – это больше чем следовать импульсу получить удовольствие или избежать боли. Самоконтроль поможет мне избегать безответственного поведения, которое приводит к проблемам сейчас. Это позволит сфокусироваться на длительном ощущении счастья, а не на краткосрочном удовольствии. Я могу получить наслаждение, более глубоко проживая свой опыт, а не порхая по жизни в поисках нового источника удовольствия».