Аутогенная тренировка

В текстах йоги можно найти упоминание о ее различ­ных ступенях - „анга”. Последняя ступень — это погру­жение, „самадхи”, в котором человек объединяется с объек­том своих мыслей, своей концентрации и медитации. Этой стадии достигают лишь немногие. Аутотренинг также может служить путем к ней. Я достиг этой последней сту­пени, когда в конце своего плавания через океан вследствие постоянной аутогенной тренировки, а также, возможно, из-за большой потери веса и сильного шторма оказался в состоянии, в котором не мог больше ничего слышать и видеть, не чувствовал боли, полностью лишился собствен­ного „Я” и не помнил даже своего имени. Я был в состоя­нии нирваны, как она именуется в буддизме, я стал еди­ным целым с океаном.

ДЗЭН

В японской школе дзэн эта высшая цель медитации на­зывается „сатори”. Это просветление, „достижение нового угла зрения". Последователь дзэн умеет концентрировать­ся, как никто другой. Часами, днями, целыми неделями

он сосредоточивается ни на чем. В дзэн концентрация и покой являются очень интенсивным занятием и достиже­нием. Это та самая знаменитая „тишина, которая пронза­ет любой шум”.

Однако вот уже многие годы японские спортсмены го­товятся к соревнованиям, в том числе и к Олимпийским играм, чаще всего с помощью аутотренинга. Что интерес­но, индийские психиатры, как правило, тоже пользуются аутотренингом, а не йогой, как утверждают знатоки ин­дийской жизни.

Многие методы имеют общие черты с низшей и высшей ступенями аутотренинга. „Вопросы, обращенные к подсоз­нанию”, можно задавать и на низшей, и на высшей ступе­ни. Они известны из психологии религии. Те, кто имел опыт постановки подобных вопросов, часто соглашается с ответами, полученными из подсознания, словно они сни­зошли из высшего мира. В книге „Психология религиоз­ной мистики” Джеймс X. Лейба пишет: „Лишь когда че­ловеческая воля перестанет стремиться куда-то и подчи­нится божественной воле, Бог сможет послать весть”.

Позволю себе еще раз напомнить, что во время плава­ния на лодке через океан я на протяжении многих недель задавал своему подсознанию вопросы: „Доплыву ли я?”, „Оправдано ли это плавание?” Ответом мне было „косми­ческое” чувство безопасности. Это, видимо, сможет понять лишь тот, кто пережил нечто подобное. Я „знал”, что доберусь до противоположного берега живым. Поэтому счи­таю целесообразным указывать слушателям курсов на воз­можность сознательного установления контакта с подсоз­нанием в случае возникновения тяжелых жизненных про­блем. Многие слушатели подтверждали, что им помогал такой способ заглядывания внутрь себя.