Аутогенная тренировка

Кратко подведу итоги после 7 недель занятий:

а)необходимые ощущения при выполнении упражнений возникают очень быстро, даже тепло в ногах, которые у меня обычно холодные;

б)уже через некоторое время я чувствую заметное успокоение сердечного ритма и дыхания, а также в психике;

в)параллельно с этим происходит ослабление или полное исчезновение болей тройничного нерва, которые ранее не удавалось устранить с помощью мануальной терапии".

ОПАСНОСТИ

Самая большая опасность в аутогенной тренировке - это испытывающий страх, мелочный или излишне педантич­ный руководитель курса. Среди дилетантов такие типы встречаются редко, их скорее можно найти среди специа­листов. Тренер, который страдает сам от себя, заставит страдать и слушателей.

Другая опасность заключается в том, что некоторые руководители курсов, прикрываясь видимостью науки, рас­пространяют свои собственные взгляды. Поэтому участ­ники должны подходить к делу достаточно критично и задавать конструктивные вопросы, если у них возникают сомнения по поводу высказываний руководителя. По его реакции можно будет понять, насколько он пригоден для руководства курсами.

У многих желающих освоить аутотренинг пропадает желание заниматься, когда они имеют дело с неквалифи­цированным тренером. В некоторых санаториях и клини­ках занятия проходят под магнитофонную пленку, так что пациенты практически не имеют возможности задать ин­дивидуальные вопросы своему врачу или психологу. Такое разочарование в методе само по себе представляет опас­ность.

Точно так же, как руководитель курсов может представ­лять собой опасность, некоторые слушатели сами созда­ют опасности для себя, избегая откровенных бесед с ним или тренируясь в скованном состоянии, а иногда и слишком интенсивно.

Любым хорошим методом можно злоупотребить. Чаще всего расстройства здоровья могут возникнуть при использовании неправильных методов дыхания. Участникам курсов следует при любой неясности обращаться непосредственно к руководителю.

О других опасностях, например, о внушении себе ложного ощущения здоровья здесь уже говорилось.

ОБЗОР НИЗШЕЙ СТУПЕНИ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ