|
65 66 – 67 67 68 68 – 70 71 – 72 73 – 74 79 – 82 82 – 85 |
Подготовительное ко всему курсу. Отдельно – для тренировки внимания, сосредоточения и развития памяти То же самое То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям перевоплощения Для общей тренировки самососредоточения. Как подготовка к самовнушениям тепла Подготовка к самовнушениям всех видов Как элемент общей тренировки внимания. Для быстрого психического отдыха. Для обновления мироощущения и создания творческого настроения Основной элемент всех курсовых тренировок. Для быстрого внутреннего освобождения в разнообразнейших жизненных ситуациях Тренировка общего расслабления, развитие внутреннего «мышечного контролера». Самостоятельно – для быстрого отдыха и улучшения |
|
85 – 86 86 – 88 88 92 – 93 98 – 102 113 – 118 124 125 126 127 129 136 – 139 |
Для углубления расслабления при курсовых тренировках. Для быстрого изменения настроения. Для умственного оживления. Для ускорения засыпания То же самое Для быстрого отдыха и тонизации. Для разрядки нервно-психического напряжения Для развития общего самоконтроля. (Внутренне замедляться в начале каждой аутогенной тренировки!) Элемент всех курсовых тренировок. Самостоятельно – для быстрого отдыха и повышения работоспособности. Для улучшения настроения — 139 —
|