Добрая сила. Самогипноз

Для того чтобы «внутренний разум» успел усвоить вашу мысль и реализовать ее, требуется время, поэтому лучше не ждать от него немедленных результатов. Внушение всегда должно быть нацелено на ближайшее будущее. Сказать себе: «головная боль прошла» — значит вступить в элементарное противоречие с истиной: ни пройти, ни появиться ничего мгновенно не может. «Сейчас в голове у меня прояснится, боль станет ослабевать, и через несколько минут я почувствую себя прекрасно» — вот внушение, которое дает подсознанию достаточно времени для работы, а значит, очень скоро будет выполнено.

Обычно самовнушения задаются мысленно, но можно проговаривать их и вслух: что лучше для вас, решите сами — экспериментальным путем. Эффект внушения будет многократно усилен, если на словесное «послание» наложить еще и зрительную «картинку»: замечено, что любой долгоживущий или часто внедряемый образ имеет тенденцию к самореализации. Насколько в действительности необходима такая иллюстрация, решать вам — тут все зависит от сути внушения.

Предположим, к концу дня вы почувствовали себя усталым и решили помочь себе внушением. Выразив основную мысль словами («Сейчас я почувствую себя бодрым, свежим, отдохнувшим...»), вообразите себя на площадке для гольфа, на теннисном корте или просто шагающим по тротуару — шагающим широко, размашисто, распрямив плечи и выкатив грудь колесом. Постарайтесь выдержать перед глазами этот зрительный образ минуты три-четыре, и результат превзойдет все ваши ожидания. Выбирая для такого внушения иллюстрацию, имейте в виду: она должна выражать собою самую суть внушаемой идеи.

Или другой пример: женщине, страдавшей ожирением, я предложил разыскать любую старую фотографию, на которой она выглядела бы еще худощавой и стройной. Когда таковой не нашлось, пациентка, по моей рекомендации, вырезала из иллюстрированного журнала фигурку девушки в купальном костюме и подклеила к ней собственное лицо. Прикрепив этот своеобразный фотомонтаж к зеркалу, женщина, каждый раз подходя к нему, должна была мысленно повторять про себя: «Это я!» И еще несколько минут перед сном ей предлагалось уделять «идеализиро-

19

ванному» самосозерцанию, представляя себя такой, какой мечтала бы стать — опять-таки девушкой из журнала, но со своим лицом.

Для того чтобы облегчить процесс внедрения идеи, всегда неплохо растолковать подсознанию мотивы предлагаемого внушения. Эффективность последнего можно, кстати, заметно повысить приданием ему по возможности яркой эмоциональной окраски; страстная жажда успеха — одно из тех чувств, что с удивительной легкостью «подклеиваются» к любой внушаемой мысли.