|
Основные приемы аутогенной тренировки (вызывание чувства тепла в руках) связаны с умением произвольно расширять сосуды в них. Аналогично можно расширять сосуды в любой части тела, вызывая в них ощущение тепла. В данном случае нужно научиться делать это в левой половине грудной клетки. Вначале вызывается ощущение приятного сильного тепла во всей левой руке, затем оно распространяется на грудную клетку. Примерные формулы самовнушений: «Спокойствие… Отяжеление… Тепло…» Развивается состояние погружения. «Полное спокойствие… Моя левая рука теплая… Приятное тепло струится по левой руке, согревает ее на всю глубину… По своему желанию я могу расширить сосуды в любой части тела, в любом органе… Сосуды плеча и надплечья расширились… Тепло струится по плечу и надплечью… Полное спокойствие… Сосуды легких и сердца немного расширились… Свежая кровь хорошо согревает их… Мышцы сердца получили лучшее питание… Условия работы сердца улучшились… Неприятные (или болевые) ощущения значительно уменьшились… Полное спокойствие… Сосуды сердца наполнены здоровой горячей кровью… Неприятные (или болевые) ощущения полностью исчезли. Сердце работает спокойно, ритмично, совершенно незаметно… Я полностью избавился от неприятных ощущений… Полное спокойствие… Чувство приятного тепла и покоя в левой половине груди сохраняется очень долго…» После двух-трех повторений таких самовнушений и отдыха выполняется медленный выход, без форсирования. Эти же упражнения в сочетании с другими видами лечения могут быть полезными при стенокардии, начальных формах ишемической болезни сердца. Вторая группа жалоб, более редкая, касается измененного ритма сердечных сокращений в виде учащения сердцебиения или чувства замирания. В этих случаях в состоянии аутогенного погружения после формул самообладания и самоуспокоения, расширения сосудов в левой половине грудной клетки, рекомендуется научиться моделировать чувство тихой радости. При этом сердечные сокращения урежаются, становятся более глубокими, при каждом сокращении в аорту поступает больше крови. Сердечная мышца получает больше времени для отдыха между двумя сокращениями, нарушения ритма работы сердца исчезают. Чувство спокойной радости знакомо каждому. Оно наступало при исполнении желания, успешном окончании трудной работы, в предвидении чего-то приятного и интересного. Нужно отчетливо представить соответствующую ситуацию, пережить знакомые приятные ощущения, подольше удержать их. При этом ритм сердечных сокращений урежается на 10–20 ударов в минуту. — 40 —
|