|
Следующая традиционная тибетская медитация - речитатив мантры. Это очень простая и крайне эффективная практика, распространенная не только на Тибете. В этой форме медитации применяется мантра сострадания: "ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ". Буквальное значение мантры: "ОМ - Сокровище - в Лотосе - ХУМ". Это означает, что силы добра и любви вездесущи и в состоянии помочь каждому, при любых трудностях. Мантра излучает энергии высших вибраций и несет в себе самые положительные намерения. Непрерывный речитатив мантры приводит к тому, что поток наших мыслей прекращается, кроме того, возникает ощущение соединения с сильным потоком положительной энергии. Следующий шаг медитации - связать непрерывный речитатив мантры с визуализацией Света. В этой медитации можно, конечно, применить любую другую вам привычную мантру: христианскую, иудейскую, мусульманскую и т. д. Любая мантра, к которой вы чувствуете внутреннее тяготение, может быть использована для создания непрерывного потока положительной энергии внутри вас. Эта форма упражнения очень ценна в критический момент смерти. Непрерывный, как бы сам по себе льющийся, речитатив мантры способен легко перенести нас через трудности процесса умирания и смерти. Нетрадиционная Рэйки-медитация Нижеописанная техника медитации является чистой Рэйки-медитацией и основой для других предложенных мною медитаций. Сначала вы начинаете с Рэйки-медитации, овладев ею, вы переходите к следующим медитациям. Оптимальнее всего следовать предложенной мною канве, практиковать в приведенной последовательности. Если вы заметите, что какая-то медитация вызывает особое сопротивление, то оставьте ее и перейдите к следующей. Доверяйте своему внутреннему чутью. Все должно происходить в радости. Следующие рекомендации могут облегчить новичкам вхождение в процесс медитации. 1. Для начала вам потребуется дисциплина для ежедневных занятий. 2. Медитируйте всегда на одном и том же месте, таким образом вы создаете свое "место силы", которое в дальнейшем поможет вам быстро входить в медитативное состояние. 3. Медитируйте в одно и то же время. Постепенно возникает привычка медитировать в одно и то же время и на одном и том же месте. 4. Не напрягайтесь, входите потихоньку и постепенно увеличивайте время медитации. 5. Ведите дневник ваших переживаний и откровений. Время от времени перечитывайте записи. Они покажут вам ваши успехи, что мотивирует вас к дальнейшей практике. Рекомендую начинать с трех минут Рэйки-медитации ежедневно, затем через неделю увеличить время медитации до 5 минут, еще через неделю - до 7 минут и т. д., пока время медитации не достигнет 30 минут. Это оптимальная продолжительность Рэйки-медитации. При желании, конечно, можно медитировать дольше. Главное - это подходить интуитивно и ни в коем случае не заставлять себя медитировать через силу. — 35 —
|