|
Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот. Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек. Рис. 9. Стимуляция проходимости кишечника в сторону выхода. Данный комплекс упражнений можно выполнять всегда, когда вы чувствуете затрудненное прохождение пищи в кишечнике или затруднен выход каловых масс при очистительных процедурах, а также понадобится на 9-й день курса. После стандартной процедуры 9-го дня, проведенной утром, во второй половине дня нужно выделить себе время для очищения водой сверху. Для этого нужно приготовить 5 литров раствора теплой воды t=35–37 °C, исходя из соотношения 5–6 г (неполная чайная ложка без горки) морской соли на 1 литр, соль здесь нужна для того, чтобы вода не впитывалась в организм. Далее все просто: выпить стакан соленой воды и проделать комплекс упражнений. Затем опять стакан воды и снова упражнения, так нужно повторить 6–7 циклов и подождать 5 минут, если в течение этого времени позвало в туалет, то нужно опорожниться, если нет, то снова повторить серию из 6–7 циклов и опять подождать 5 минут. Когда-то вода все равно дойдет до выхода и произойдет опорожнение. У меня обычно такое наступает с выпиванием 2–3 литров. Если вы выпили достаточное количество воды, но вместо опорожнения испытываете ощутимый дискомфорт, подташнивает, тяжесть в кишечнике, его переполненность, то нужно помочь себе серией клизм на 1–1,5 литра и продолжать пить воду, а при появлениях отягощающих симптомов опять помогать клизмой. После каждого посещения туалета задний проход лучше обильно промыть водой, чтобы избежать раздражения солью. Серии циклов нужно повторять до тех пор, пока вода не будет выходить практически чистой (обычно нужно выпить порядка 5 литров), после чего прием воды и выполнение упражнений прекращают и дожидаются полного опорожнения кишечника, периодически проделывая комплекс упражнений уже без употребления воды. После окончания процедуры нужно промыть желудок обычным способом, а именно выпить три стакана чистой воды и вызвать рвоту, засунув два пальца в рот и нажав на корень языка. Через некоторое время после процедуры, скорее всего, появится ощущение жажды, которое нужно перетерпеть до первого приема пищи, так как это будет поддерживать механизм дальнейшего опорожнения. Процедура 9-го дня также может использоваться как самостоятельная процедура и в сочетании с предварительной однократной промывающей клизмой при легком очищении ЖКТ. — 71 —
|