Теория и практика консультирования

Другая форма, предназначенная для оказания самопомощи, известна как ДИУ (Дискутирование иррациональных убеждений). ДИУ состоит из шести вопросов: «Ка­кое убеждение я хочу оспорить?»; «Можно ли рационально отстаивать данное убежде­ние?»; «Можно ли доказать верность данного убеждения?»; «Можно ли доказать не­верность данного убеждения?»; «Что самое плохое может случиться со мной, если я никогда не достигну того, чего хотел в связи с данным убеждением?»; «Что хорошее может произойти, если я никогда не достигну того, чего хотел?» (Dryden, Ellis, 1986).

Карточки-напоминания. Клиенты могут записывать рациональные самодекла­рации на карточках 3x5 см и повторять их в промежутках между занятиями.

Перечисление неудобств. Клиентов можно попросить перечислить десять неу­добств, связанных с уклонением от определенного вида поведения (например, от пуб­личных выступлений), и ежедневно просматривать составленный список (Ellis, 1991e).

Применение РЭПК к другим. Клиентов можно побуждать практиковаться, расска­зывая друзьям и родственникам о возникших у них нарушениях душевного равновесия.

Визуализация. Клиентов можно научить мысленно представлять самих себя спра­вляющимися со знанием дела с проблемами, которых они в настоящее время боятся.

Библиотерапия. Можно вменить клиентам в обязанность чтение книг, посвящен­ных оказанию самопомощи. Например, рекомендуются следующие книги: Эллис (Ellis, 1977а, 1988), Эллис и Беккер (Ellis, Becker, 1982), Эллис иХарпер (Ellis, Harper, 1975). Эллис (Ellis, 1993d) хорошо представляет, каковы преимущества и недостатки изуче­ния материалов по самопомощи.

Кассеты, предназначенные для оказания самопомощи. Эллис выпустил мас­су аудио- и видеокассет, включая «Решение эмоциональных проблем» (Solving Emo­tional Problems) (19825), «Как быть счастливым и при этом человечным» (How to be Happy though Human) (1984) и «Как перестать беспокоиться и начать жить» (How to Stop Worrying and Start Living) (1987b). Многие клиенты считают, что эти кассеты являются полезными.

Селекция иррациональных убеждений

Консультантам следует показать клиентам, как можно отличать иррациональные убеж­дения от рациональных. Консультанты также могут научить клиентов показывать са­мим себе, как иррациональные убеждения ведут к возникновению неадекватных чувств и формированию пагубного поведения, а рациональные убеждения — к достижению положительных результатов. Для того чтобы развить этот навык, можно воспользо­ваться отчетами, которые клиенты составляют в процессе выполнения домашнего за­дания. Вернемся к рассмотренному выше примеру «Я отправился на собеседование, желая поступить на работу, и не получил работу». Клиентам можно предложить пе­речислить рациональные убеждения (рУ), основанные на предпочитающем мышле­нии (на стремлениях и желаниях) на одном листе, а иррациональные убеждения (иУ), основанные на требованиях или командах, — на другом листе. Затем клиентов мож­но попросить перечислить желательные последствия, возникающие на базе рацио­нальных убеждений, а также нежелательные последствия, возникающие на базе ир­рациональных убеждений. Выше я перечислил иррациональные убеждения и их по­следствия для активизирующего события «не смог получить работу». Поэтому сей­час, я перечислю только рациональные убеждения и их последствия (Ellis, 1976, 1988).