|
Делая это, отметьте ощущение, с которым кончики пальцев надрывают кожуру и осторожно отступают, чтобы не повредить мякоть плода. Вслушайтесь в звук разрываемой кожуры и ощутите острый аромат апельсинового масла, пронизывающий воздух по мере снятия кожуры. Ощутите усиление аромата, когда вы подносите апельсин к лицу. Затем разделите апельсин на дольки, чтобы весь плод оказался раскрытым в ваших ладонях, словно мягкий оранжевый кристалл. Ощутите влажность апельсина, заметьте более нежный аромат его внутреннего сока и то, как свет отражается от его кристаллических граней. Наконец разломите апельсин и положите в рот одну дольку. Ощутите на губах и языке его нежную влажность, затем осторожно раскусите ее и ощутите во рту свежий апельсиновый сок. Ощутите нежные ткани дольки. Разжевывайте дольку, пока не извлечете из нее всю сладкую и пряную оранжевость, каковая и есть сущность этого плода. Затем проглотите ее и ощутите продвижение апельсина по пищеводу внутрь тела. Поглощая остаток апельсина, продолжайте с таким же обостренным вниманием прислушиваться ко всем своим физическим чувствам. Подсказка для чувств - Это упражнение можно повторять в течение всех четырех недель Программы совершенствования в любви так часто, как вам того захочется, и, само собой, после ее завершения. К тому же в будущем, вы, возможно, захотите использовать с этой целью другие цитрусовые плоды, включая мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы или различные их гибриды. Мы также рекомендуем расширить программу этого упражнения различными чувственными ягодами - малиной, черникой, земляникой, ежевикой и крыжовником, а также такими стимулирующими фруктами, как киви, ананасы и манго. (Попробуйте разрезать пополам киви или манго и высосать его мякоть губами и языком.) Сравните между собой великое многообразие чувственных ощущений, испытываемых с каждым из этих плодов, обращая внимание не только на их вкус, но и на запах, звук, на то, каковы они на ощупь, как ощущаются во рту. ДЕНЬ ВТОРОЙ ЭРОТИЧЕСКОЕ УБЕЖИЩЕ Сегодняшнее упражнение начните с того, что усядьтесь посреди спальни и спокойно оглядитесь вокруг. Является ли ваша спальня чувственной средой, особо восприимчивой к вашей внутренней сексуальности Усиливает ли эту сексуальность цвет и фактура обоев или, наоборот, подавляет ее Что это - ласковое и уютное убежище от окружающего мира Или внешний мир незаметно, а то и бесцеремонно вторгается в ваш обособленный мирок Например, выходит ли ваше окно на великолепное океанское побережье или в загроможденный мусорными баками узкий переулок, упираясь прямо в соседское — 265 —
|