Наутро после потери

СЧАСТЛИВЫЙ

Довольный

Беззаботный

Искренний

Мирный

Радостный

Веселый

Бодрый

Оживленный

Благоговейный

Ликующий

Беспечный

Легкомысленный

ИсступленныйЗЛОЙ

Неистовый

Раздраженный

Свирепый

Сердитый

Досадный

В приступе гнева

Жгучий

Кипящий

Яростный

Бешеный

Горький

Дымящийся

ГневныйГРУСТНЫЙ

Кислый

Ничтожный

Мрачный

Несчастный

Угрюмый

Гнетущий

Обескураженный

Подавленный

Траурный

Выдохшийся

Унылый

Покинутый

Безрадостный

СТРАХ

Дрожь

Паника

Истерика

Потрясение

Ужас

Беспокойство

Испуг

ОшеломлениеНАПРЯЖЕНИЕ

Натянутость

Напряженность

Слабость

Несобранность

Паралич

Пустота

Бездыханность

СТРАДАНИЕ

Несправедливость

Обида

Оскорбление

Боль

Мука

Крушение

Страдание

Одиночество

Холод

МУЖЕСТВО

Ободрение

Доверие

Безопасность

Заверения

Предприимчивость

Храбрость

Решительность

Гордость

ОтвагаУСТРЕМЛЕННОСТЬ

Очарование

Созидание

Честность

Возбуждение

Увлечение

Жадность

Искренность

Заинтересованность

ПытливостьСОМНЕНИЕ

Недоверие

Подозрительность

Неуверенность

Колебание

Безнадежность

Беспомощный

Нерешительность

Пораженчество

Пессимизм

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. РОЛЬ ПИТАНИЯ В ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ ГОРЯ

Роль питания в деле восстановления после горя еще не получила того внимания, которого она заслуживает. Наличие в пище необходимых питательных веществ исключительно важно для здоровья во время стресса.

Первый шаг - поддерживать вес. Мы все по-разному реагируем на стресс. Некоторые начинают много есть и как следствие - набирают в весе. Другие теряют интерес к еде и худеют.

В любом случае, если ваш вес изменился больше чем на 10%, в вашем питании, похоже, недостает каких-то элементов, и у вас будут уменьшаться силы, необходимые для борьбы со стрессом.

Чтобы сохранить энергию, готовьте простую еду из одного блюда плюс выпечка или пользуйтесь готовыми сбалансированными обедами. Поменьше жирного и соленого. Чтобы упростить себе работу, пользуйтесь миксером, тостером, микроволновкой, пусть вам помогут друзья или родственники, если изъявят желание. Можете брать обеды на дом из ближнего ресторана. Пользуйтесь всем, что работает на вас. Не пропускайте время приема пищи, не полагайтесь на то небольшое количество еды, которое вы проглотили не глядя. Разнообразие и качество еды - краеугольный камень хорошего питания.

Также очень важно подумать о жидкости. Вода нужна для нормальной работы всего организма, для поддержания баланса между составляющими питания. Напитки, содержащие большое количество кофеина или алкоголя, действуют как мочегонное и, следовательно, способствуют обезвоживанию организма. Лучшая на свете жидкость - это вода!