|
Релаксация — важная веха на пути к сверхсознанию. На этом этапе пациент самостоятельно вызывает у себя трофотропное состояние релаксации. Это состояние обладает терапевтическим эффектом вследствие того, что, во-первых, оно близко ко сну по своему восстановительному потенциалу или превосходит его, во-вторых, снижается аффективная проприоцептивная им-пульсация, вызванная эрготропной стимуляцией. Следующая важная веха на пути к сверхсознанию — отстраненное наблюдение. В литературе по йоге это описывается как состояние, при котором медитирующий просто «сосуществует» с окружением, а не противостоит ему, пытаясь подчинить себе. Это неаналитическое, интуитивное состояние. Последней ступенью медитативного опыта является состояние сверхсознания. Это состояние, по-видимому, включает в себя все предыдущие состояния, отличаясь, однако, большей интенсивностью переживания. Davidson (цит. по Дж. Эверли и Р. Розенфельду, 1985) характеризует его природу следующим образом: 1. Хорошее настроение, спокойствие, умиротворенность. 2. Ощущение единства с окружением: то, что древние называли союзом микрокосма (человека) с макрокосмом (вселенная). 3. Непередаваемость ощущений. 4. Изменение пространственно-временных соотношений. 5. Обострившееся восприятие реальности и смысла окружающего. 6. Парадоксальность, т. е. принятие вещей, которые кажутся парадоксальными обыденному сознанию. Компоненты медитации Дж. Эверли и Р. Розенфельд (1985) описывают пять условий, способствующих успешной медитации: 1) спокойное окружение; 2) удобная поза; У) наличие объекта концентрации; 4) пассивная установка; 5) психофизиологическая восприимчивость окружающей среды. Первое условие — спокойное окружение — это отсутствие внешних стимулов, могущих помешать медитационному процессу. Можно использовать 'какую-либо музыку или имитационные записи для «маскировки» отвлекающих моментов. В лабораторных экспериментах авторы обнаружили, что ровное гудение вентилятора или кондиционера представляет собой эффективный маскирующий шум. Ровный шум низкой или умеренной силы оказывает релаксирующее воздействие. Второе условие — удобная поза. Мышечное напряжение может мешать процессу медитации. В начале обучения пациент должен находиться в таком положении, когда большая часть веса его тела имеет опору. Важным исключением является голова и шея. Если держать спину выпрямленной, а голову и шею без опоры, то это поддерживает мышечное напряжение, достаточное для того, чтобы предотвратить засыпание пациента. Если больной все же засыпает во время медитации, необходимо использовать позу, требующую большего мышечного напряжения. — 340 —
|