Рис. 2. Древо выздоровления отлюбовной зависимости
Давайте сразу приступим к практической работе. Я предлагаю вам заполнить опросник, взятый из книги американского профессора Брайана Робинсона «Излечи свою самооценку». По этому опроснику вы можете проверить свой образ мыслей и чувств, они всегда неразрывно связаны.
Упражнение: «Оценим свой образ мыслей»
- — никогда так со мной не бывает;
- — редко так со мной бывает;
- — часто так со мной бывает;
- — всегда так со мной бывает.
Поставьте напротив вопроса ту цифру, которая соответствует вашему образу мыслей.
- Я боюсь позволять другим людям узнать меня поближе.
- Я боюсь неожиданностей.
- Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.
- Я чувствую, что недостойна (недостоин) любви.
- Я чувствую себя так, как будто я хуже других людей.
- У меня есть склонность к трудоголизму, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя.
- Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других людях.
- Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из моего прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.
- Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.
- Я слишком серьезна (серьезен), и мне трудно поиграть, подурачиться, развлечься.
- У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов и «самосожжения».
- У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.
- Я испытываю трудности в выражении своих чувств.
198
- Я не люблю себя.
- У меня в жизни часты кризисные ситуации.
- Мне представляется, что я стал (а) жертвой тяжелых обстоятельств.
- Я боюсь быть отвергнутой (ым) теми, кого люблю.
- Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя критическими самоупреками.
- Я ожидаю худшего в большинстве ситуаций.
- Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.
- Я считаю других виноватыми во всех своих несчастьях.
- Я живу воспоминаниями.
- Я закрыт (а) для новых идей и новых способов делать дела.
- Я надолго расстраиваюсь из-за неприятностей.
- Я чувствую себя одинокой (им) и в изоляции, даже если нахожусь в окружении людей.
Сумма баллов:
Итак, подсчитайте баллы, а главное — подумайте над каждым вопросом. Не каждый день мы задумываемся о подобных вещах. Если сумма ваших баллов:
от 25 до 54 — ваш образ мыслей независим от переживаний прошлого; у вас есть все основания, чтобы вам повезло в любви.
от 55 до 69 — ваш образ мыслей умеренно зависим от переживаний прошлого; остерегайтесь взаимоотношений, которые наносят вам вред.
— 126 —
|